תרגילים יש לבצע את התרגילים נגד חוסר יציבות במפרק הקרסול. הדגש הוא על ביצוע נכון ומצפוני. זה לא בעיקר עניין של בניית כוח, אלא אימון של תיאום. אם חלה פגיעה ברצועה חריפה, יש להתחיל את התרגילים רק לאחר אישור הרופא ... תרגילים | חוסר יציבות במפרק הקרסול
פיזיותרפיה בפיזיותרפיה מבצעים תרגילים יחד עם המטופלים לשיפור יציבות מפרק הקרסול. הטיפול תמיד בנוי בצורה כזו שהתרגילים מתחילים בפשטות ונעשים קשים יותר ויותר ולעיתים ניתן להשלים אותם על ידי טיפולים נוספים. לדוגמה, המטפל יכול ליישם התנגדות קלה כלפי המטופל ... פיזיותרפיה | חוסר יציבות במפרק הקרסול
מפרק הקרסול מורכב מפרק הקרסול העליון (OSG) והתחתון (USG). העצמות המעורבות מוחזקות בעיקר בידי רצועות ומחוברות בנוסף לגידי השרירים הפועלים על מפרק הקרסול. לכן כאב במפרק הקרסול יכול לנבוע מהעצמות, מהרצועות או מהשרירים. תלוי… כאב במפרק הקרסול גורם, תסמינים, טיפול
תסמינים ניתן לסווג את הכאב במפרק הקרסול בצורה מדויקת יותר לפי נקודות שונות: בהתאם לסיבה לכאבים במפרק הקרסול, סימפטומים אחרים מופיעים יחד ומספקים אינדיקציות לחומרת הפציעה או המחלה. לדוגמה, אם עיקמת את הקרסול, הוא כואב מיד ומתנפח, ... תסמינים | כאב במפרק הקרסול גורם, תסמינים, טיפול
טיפול בהתאם לסיבה לכאבים במפרק הקרסול, אפשרויות הטיפול נעות בין הקלה בכאב ועד אימוביליזציה ועד טיפול כירורגי. 1) מתיחת רצועה: במקרה של מתיחת רצועות, נטילת משככי כאבים קלים, קירור המפרק ואימוביליזציה בעזרת תחבושת תמיכה אלסטית מספיקים לחלוטין לכמה ימים. 2) נקרע… טיפול | כאב במפרק הקרסול גורם, תסמינים, טיפול
רוב הילדים יודעים שעצם השוקיים כואבת לעזאזל כשמישהו בועט בו. זאת בשל העובדה שהוא אינו מוגן יחסית למצבי עצם ישירות מתחת לעור. ובכל זאת זוהי עצם חשובה של הגוף, שבלעדיה לא נוכל לעמוד זקוף. מהי השוקה? עצם השוקה היא אחת… עצם שוקה: מבנה, פונקציה ומחלות
"שרירי הרמת רגליים" קשרו את ה- Theraband כלולאה ותקנו אותו סביב אובייקט מוצק (רגל שולחן, רגל ספה). תלו רגל אחת או שתיהן עם כף הרגל הקדמית לתוך הלולאה. העקב נשאר קבוע לרצפה. ממצב זה, משוך את בהונותייך לעברך ושחרר שוב. הברכיים אינן לגמרי… חוסר יציבות במפרק הקרסול - תרגיל 9
אחיזת כף הרגל: הניחי מגבת על הרצפה לפניך. עמד קודם כל על כף הרגל הנגועה. עם הרגל השנייה נסו לתפוס את המגבת ולקפל אותה במידת הצורך. אחרת הזיזו את כף הרגל למעלה ולמטה עם המגבת. לאחר מכן שנה את רגל התמיכה. המשך בתרגיל הבא.
אלפבית: התיישב על כיסא והניח את הרגל עם כף הרגל הפגועה מעל הרגל השנייה כפי שהיית עושה כאשר אתה יושב ברגליים שלובות. כתוב את האלף-בית באוויר עם כף הרגל המושפעת. זה מגייס את מפרק הקרסול ומאמן תיאום עדין. המשך בתרגיל הבא.
"יד שעון" הניחו כדורי נייר על הרצפה כחוגה של שעון. החרוזים מונחים למשל בשעות 12, 2, 5, 7 ו -10. עמדו יחפים כשהרגל הנגועה באמצע פני השעון. הרגל נשארת מתוחה כל הזמן. עם הרגל השנייה, דחוף את כדורי הנייר אחד אחרי ... חוסר יציבות במפרק הקרסול - תרגיל 8
איזון כפיפת הברך: עמדו עם שתי הרגליים ברוחב הירך על המשטח הלא יציב. כעת כופפו מעט את הברכיים ואז חזרו למצב מתיחה. החלק העליון של הגוף מכוון מעט קדימה עם גב ישר והישבן דוחף לאחור בעת הורדה. בצע 15 חזרות. המשך בתרגיל הבא.
איזון דוכן רגליים: עמדו ראשונה עם כף הרגל הבריאה שלכם על הקרקע הלא יציבה ושמרו על שיווי המשקל למשך 10 שניות. ואז החליפו את הרגל העומדת. המשך בתרגיל הבא.
