איזו השפעה יש ולריאן?
כוח הריפוי של הצמח הוא בעיקר בשמן האתרי של קנה השורש והשורשים. הוא מורכב ממגוון רכיבים יעילים. המרכיב העיקרי של שמן ולריאן הוא בורניל אצטט.
מרכיבים נוספים כוללים:
- β-caryophyllene
- ולרנונה
- ולרנל
- בורניל איזובלרט
- חומצה ולרנית
ידוע ממחקרים קליניים שהמרכיבים מקיימים אינטראקציה עם אתרי עגינה מסוימים של חומר שליח (קולטני GABA) בתאי עצב. זה מוביל לאפקט מרגיע ומרגיע. עם זאת, לא הוכח מדעית האם אפקט הוולריאן מגיע ממרכיב בודד או שכמה מרכיבים תורמים ליעילותו.
בנוסף לשמן האתרי, ולריאן מכיל 0.5 עד 2 אחוזים ולריאן (תלוי במין). יש להם אפקט אנטי עווית ונותנים לצמח את הריח האופייני לו.
למה משמש ולריאן?
ולריאן מצוי (Valeriana officinalis) משמש פנימי למתח עצבי קל והפרעות שינה. יעילותו עבור יישומים אלה מוכרת מבחינה רפואית.
צמח המרפא משיג אפקט מרגיע שרירים באמבטיות מלאות.
לעתים קרובות עולה השאלה האם ולריאן עוזר נגד דמנציה. ברור ששינה מופרעת לטווח ארוך פירושה שמערכת פינוי הפסולת של המוח עצמו אינה פועלת כראוי. זה מעדיף את מחלת האלצהיימר. מאחר שחומר ההרגעה הצמחי מקל על ההירדמות והשינה לאורך הלילה, יש לו השפעה עקיפה.
יש גם אינדיקציות ממחקרים בודדים שוולריאן מועיל עבורם
- גלי חום במהלך גיל המעבר
- כאבים כתוצאה מתסמונת קדם וסתית (PMS)
- תסמונת רגליים חסרות מנוח
כיצד משתמשים בוולריאן?
אתה יכול להשתמש בוולריאן כתרופה ביתית ולהכין תה ולריאן ואמבטיות מלאות עם ולריאן בעצמך. או שאתה יכול להיעזר בתכשירים מוכנים המבוססים על צמח המרפא.
ולריאן כתרופה ביתית
להכנת תה ולריאן, שפכו 150 מיליליטר מים רותחים על כפית אחת של שורש ולריאן כתוש (3 עד 5 גרם).
הניחו לחליטה להתחלל מכוסה במשך 10 עד 15 דקות ולאחר מכן סננו. שתו כוס תה ולריאן טרי שהוכן פעמיים עד שלוש פעמים ביום ולפני השינה.
מתי ולריאן עובד? קצת סבלנות: ולריאן מראה את השפעתו המלאה רק לאחר כ-5 עד 14 ימים.
מינון יומי כולל נמוך יותר מומלץ בעת שימוש בתה ולריאן בילדים ובני נוער עד גיל 15:
- ארבע עד תשע שנים: 1 - 3 גרם
- 10 עד 15 שנים: 2 - 3 גרם
עבור עצבנות, מתח ונדודי שינה, מבוגרים יכולים גם להכין אמבטיה מלאה עם ולריאן. למטרה זו, שפכו שני ליטר מים חמים על 100 גרם של קנה השורש ולריאן. לאחר מכן יוצקים עירוי זה למי האמבט (בערך 34 עד 37 מעלות).
לקבלת אפקט מרגיע שרירים, עליך להתרחץ במשך 10 עד 20 דקות.
לתרופות ביתיות המבוססות על צמחי מרפא יש גבולות. אם התסמינים שלך נמשכים לאורך זמן, אינם משתפרים או אפילו מחמירים למרות הטיפול, עליך תמיד להתייעץ עם רופא.
הכנות מוכנות עם ולריאן
קנה השורש האבקת של ולריאן משמש להכנת לכסניות ולריאן וטבליות. התמציות המרוכזות יותר מוצעות בצורה נוזלית כטיפות ולריאן או מיצים ובצורה מיובשת כטבליות ולריאן, דראג'ות ותה נמס מסיס. יש גם תרסיסי ולריאן.
לסוג המריחה והמינון הנכון, אנא עיין תמיד בתוספת האריזה של התכשיר המתאים או שאל את הרופא או הרוקח. זה גם יסביר לך יותר על המינון המרבי המתאים.
אילו תופעות לוואי יכולות לגרום ולריאן?
לפעמים מתרחשות תופעות לוואי קלות של ולריאן, כגון אי נוחות במערכת העיכול, כאבי ראש, סחרחורת או גירוד. לעיתים רחוקות מאוד מתרחשים גם דפיקות לב. בכמויות גבוהות, ולריאן פוגע בכבד.
כמו כן, אם אתה לוקח יותר מדי ולריאן, אתה עלול לחוות שלשולים, בחילות והקאות. עם זאת, מנת יתר של ולריאן אינה קטלנית.
אין עדיין הוכחות מדעיות לגבי שימוש ארוך טווח, וזו הסיבה שהיא לא מעודדת.
מה אתה צריך לזכור בעת שימוש ולריאן
- בעת שימוש בוולריאן, עקוב אחר המינון המומלץ על ידי הרופא, הרוקח או העלון.
- אסור להשתמש בצמח המרפא אם יש לך אלרגיה ידועה לוולריאן.
- בשל היעדר מחקרים מדעיים, נשים בהריון, אמהות מניקות וילדים מתחת לגיל שתים עשרה לא צריכות ליטול תכשירי ולריאן או להתייעץ עם רופא מראש.
- טיפות ולריאן ותמיסות מכילות לרוב אלכוהול. לכן הם אינם מתאימים לקטינים, נשים בהריון ואלכוהוליסטים יבשים - תכשירים ללא אלכוהול רצויים יותר כאן.
- אין ליטול ולריאן יחד עם אלכוהול.
- אין אינטראקציות ידועות בין ולריאן לגלולות למניעת הריון.
