במקצועות רבים תקופות ארוכות של ישיבה ליד השולחן באותה תנוחה קובעות את שגרת העבודה היומיומית. במקרים רבים, אין הזדמנות לעבור בין עבודות. מתח חד צדדי זה מוביל לעיתים קרובות למתח בשרירי הצוואר והגב, קיצור שרירים וכאבי פרקים. עם תרגילים פשוטים במקום העבודה, אשר ... תרגילים במקום העבודה
תרגילים לצוואר מתיחת שרירי הצוואר תרגילים נוספים ניתן למצוא במאמר תרגילים נגד כאבי צוואר תנוחת המוצא: ישיבה זקופה על כיסא משרדי, ידיים מונחות על הירכיים ביצוע: הטה את הראש לצד ימין עד שתחוש תחושת מתיחה בצד שמאל, החזק את המיקום הזה במשך ... תרגילים לצוואר | תרגילים במקום העבודה
תרגילים לקיבה הרכיב את הרגליים דחף את הקיר הרחק משם תרגילים נוספים ניתן למצוא במאמר תרגילים: בטן/רגליים/תחתון/גב תנוחת מוצא: שב זקוף על כיסא המשרד, אחז בגב הכסא בידיים במידת הצורך ביצוע: משוך את שתי הרגליים בו זמנית כך שהירכיים ישוחררו מהתמיכה, ... תרגילים לקיבה | תרגילים במקום העבודה
תרגילים לניהול מתחים במקום העבודה נשימה חלופית מיוגה הרפיית שרירים מתקדמת כל שרירי הגוף מתוחים אחד אחרי השני למשך 30 שניות ואז נרגעים שוב אימון אוטוגני, הפחתת מתח - עזרה באמצעות פיזיותרפיה תנוחת מוצא: נינוחה אך זקופה בישיבה על כיסא משרדי, המורה והאצבע האמצעית ... תרגילים לניהול מתחים במקום העבודה | תרגילים במקום העבודה
סיכום שילוב של שניים או שלושה מהתרגילים המוצגים לעיל במקום העבודה לוקח רק כמה דקות בחיי היומיום. אם זה יכול להפוך לטקס יומיומי, למשל בסוף הפסקת הצהריים, ניתן להשיג השפעות חיוביות על מתח השרירים וחוסר ריכוז. התחושה הסובייקטיבית של… סיכום | תרגילים במקום העבודה
מתח הוא חלק מחיי היום יום של כל אדם עובד. בנוסף, קיימות נסיבות שונות כגון חיי משפחה ומקצועיים מלחיצים, רעש העיר הגדולה, קצב הזמן המהיר, ציפיות ודרישות גבוהות, חשבונות שצריך לשלם ורצון להכרה ולקריירה. את כל … ניהול מתח: טיפול, אפקט וסיכונים
צורות טיפול אחרות האפשרויות הטיפוליות הנ"ל משלימות זו את זו בדרכים רבות. אילו צורות ניתן לשלב זו עם זו במקרים בודדים, יכול להחליט הרופא המטפל או המטפל יחד איתך. חשוב שהתסמינים האינדיבידואליים יובאו כנקודת מוצא וכי ההחלטה היא ... צורות טיפול אחרות | אימון אוטוגני
מילים נרדפות במובן רחב יותר ניהול מתח, הרפיה גופנית ונפשית, הרפיה וטכניקות נשימה, היפנוזה, עצות עצמיות, הרפיה עמוקה, הרפיה מהירה, השפעה עצמית חיובית, הפרעת קשב, הפרעות קשב וריכוז, חוסר ריכוז הגדרה ותיאור אימון אוטוגני פותח על ידי יוהנס ה. שולץ בשנות העשרים של המאה הקודמת. שולץ עצמו היה פסיכיאטר ופיתח צורה זו ... אימונים אוטוגניים
מילים נרדפות במובן רחב יותר טכניקות הרפיה, האטה-יוגה, יוגה, איינגאר-יוגה, הרפיה גופנית ונפשית, ניהול מתח, הרפיה וטכניקות נשימה, הרפיה עמוקה, הרפיה מהירה, מדיטציה, הפרעות קשב וריכוז, הפרעת קשב, השפעה עצמית חיובית, חוסר ריכוז הגדרה ותיאור יוגה היא טכניקת הרפיה ישנה מאוד, ששורשיה הם קודם כל בהודו ולכן דתית ... יוגה ל ADD
צורות הרפיה אחרות הרפיית השרירים על פי ג'ייקובסון מייצגת טיפול הרפיה נוסף, אשר פותח בערך באותו זמן כמו אימון אוטוגני על ידי ג'ייקובסון האמריקאי. בעוד שאימון אוטוגני מבוסס יותר על דמיון, הרפיה של השרירים של ג'ייקובסון כרוכה בתרגילי שרירים ספציפיים וקונקטרטיים. צורה נוספת של הרפיה היא מדיטציה, בה… צורות אחרות של הרפיה יוגה ל ADD
נגד אילו מחלות או תסמינים ניתן להשתמש ביוגה? ישנם מחקרים רבים בנושא יוגה העוסקים בהשפעות החיוביות על הגוף והנפש. בעוד שהרפואה האורתודוקסית מתמקדת בעיקר בטיפול באמצעות תרופות או התערבויות נגד מחלות גופניות, ניתן לראות ביוגה תוסף. הוכח כי תרגילי יוגה רגילים ... נגד אילו מחלות או תסמינים ניתן להשתמש ביוגה? | יוֹגָה