מילים נרדפות במובן רחב יותר
טכניקות הרפיה, האטה - יוגה, יוגה, איינגר - יוגה, הרפיה גופנית ונפשית, ניהול מתח, טכניקות הרפיה ונשימה, הרפיה עמוקה, הרפיה מהירה, מדיטציה, ADHD, ADHD, השפעה עצמית חיובית, חוסר ריכוז
הגדרה ותיאור
יוגה הוא זקן מאוד הַרפָּיָה טכניקה, ששורשיה הם ראשונים בהודו ולכן נמצאים באדיקות באזור ההינדואיזם, חלקית גם בודהיזם. בזמן יוגה היה עדיין די רוחני באותה תקופה, כיוונים רבים ושונים, בתי הספר ליוגה כביכול, התפתחו לאורך זמן. יוגה עצמה נחשבת כחלק מהרפואה ההודית, הנקראת איורוודה (= "חוכמת חיים"), והיא העתיקה ביותר (בערך
4000 שנים) עד היום "הנוכחי" בריאות הוֹרָאָה. גם כיום ישנן צורות שונות של יוגה, כך שניתן לתרגל יוגה ללא תלות בדת ובהשקפת העולם שלה. בשל איכותו המרגיעה, יוגה יכולה להגביר את הרווחה על ידי הפחתת לחץ.
יוגה היא הַרפָּיָה טכניקה שמקורה בהודו וכעת ניתן ללמוד ולתרגל אותה ללא קשר לדת ולאמונה. יוגה היא הוליסטית הַרפָּיָה מושג, המבוסס על אינטראקציה בין גוף, נפש ונשמה. יש להבחין מהותית בין וריאציות יוגה שהן יותר ממוקדות גוף וריאציות מדיטטיביות יותר.
במיוחד לגבי הגרסאות המכוונות יותר פיזית, יש לומר כי גרסאות מסוימות אינן מתאימות למתחילים מכיוון שהם מותחים את השרירים, גידים ורצועות חזק מאוד או להפעיל עומס רב על הגב ו מפרק הברך. זה כולל למשל את מה שנקרא איינגר - יוגה. מומלץ להתחיל בצורת יוגה עדינה יותר ולוודא שלקחו שיעורים למתחילים. באופן עקרוני, יוגה צריכה להשתלב בתוכניות הטיפול השונות, למשל כאלה ל ADD או הפרעת קשב וריכוז. בקש מהמטפל המטפל צורות מתאימות.
ההאטה יוגה
האטה יוגה היא גרסה מוכוונת יותר פיזית של יוגה, המנסה לשלב רגיעה ותנועה באמצעות מרכיבים שונים. האטה יוגה היא חלק קלאסי מהאתה - יוגה: אסאנות (= תנוחות) מכוונות לחיזוק השרירים בצורה עדינה. יש לבצע כל אסאנה לפרק זמן מסוים, שכן ההנחה היא שרק כך יכולה אנרגיית החיים לזרום שוב ללא חסימה.
האסאנות נתמכות על ידי ספציפי תרגילי נשימה, מכיוון שעל פי תורת הריפוי ההודית, נשימה לא רק גורמת לאספקת חמצן, אלא גם מבטיחה ספיגה ספציפית ורציפה של אנרגיה חיונית. בהתבסס על ההנחה שיותר מדי לחץ גורם למעט מדי אנרגיה חיונית להיספג, ממוקד נשימה משתמשים בטכניקות כדי לנטרל את תופעת הלחץ. באופן קלאסי, בתום אימון האטה יוגה, מתקיימת רגיעה עמוקה של רבע שעה (יכולה להשתנות בזמן), שמטרתה להפחית את הלחץ גורמים, לבסס שקט פנימי ולחזק את המערכת החיסונית.
- תנוחות מסוימות, הנקראות אסאנות
- תרגילי נשימה מסוימים, הנקראים פראניאמה
- סוג של רגיעה עמוקה