הערכה- האם זה הגיוני לקחת CLA? אין ליטול CLA ותוספי תזונה אחרים כל עוד אתם אוכלים תזונה מאוזנת ומגוונת. אספקה של חומצות שומן חיוניות באמצעות מזון היא הכרחית מכיוון שהגוף זקוק להן לכל המערכות ולתהליכים מטבוליים ואינו יכול לייצר אותן בעצמו. לוקח CLA… הערכה- האם הגיוני לקחת CLA? | CLA (חומצה לינולאית מצומדת)
הגדרה CLA מוכר יותר לרבים בתור חומצה לינולאית מצומדת (CLA). קבוצת חומצות זו מורכבת מחומצת שומן בלתי רוויה כפול המסודרת סביב החומצה הלינולאית. CLA נוצר בעיקר בקיבה של מעלי גירה ובכך מגיע למוצרי חלב ובשר, אשר בתורם נכנסים למזון אנושי, כלומר ל... CLA (חומצה לינולאית מצומדת)
מינון המינון של CLA צריך להיות בסביבות 3.4 גרם ליום באנשים בריאים. זהו 3400 מיליגרם של CLA. מכיוון ש-CLA נמצא בשמן חריע או בשמן חמניות, ניתן להשתמש בשני הסוכנים הללו כתוספת. עם זאת, שני השמנים מכילים ריכוז שונה של CLA, אז תחילה עליך לחשב כמה ... מינון | CLA (חומצה לינולאית מצומדת)
תופעות לוואי שעלולות להתרחש בעת נטילת CLA כוללות עייפות, בעיות במערכת העיכול, שלשולים, כאבי בטן, התכווצויות, כאבי ראש, עור יבש או סחרחורת. עייפות מוגברת עלולה להתרחש לאחר נטילת CLA, מה שעלול להשפיע על הביצועים הגופניים. בהתאם למינון, עלולות להתרחש גם בעיות במערכת העיכול עם שלשולים, התכווצויות בבטן או כאבי בטן. אי מענה ל… תופעות לוואי | CLA (חומצה לינולאית מצומדת)
לאיזה ענפי ספורט כדאי לקחת CLA? CLA הן חומצות שומן חיוניות. לא ניתן לסנתז אותם על ידי הגוף עצמו ויש לספק אותם באמצעות מזון. בתזונה מאוזנת, צריכת תוספי מזון אינה הכרחית לחלוטין. כדי לכסות את הדרישה היומית של חומצות שומן, מזון טבעי כגון דגים, שמן, ... לאילו ענפי ספורט כדאי לקחת CLA? | CLA (חומצה לינולאית מצומדת)
