הערכה- האם הגיוני לקחת CLA? | CLA (חומצה לינולאית מצומדת)

הערכה- האם הגיוני לקחת CLA?

CLA ותזונה אחרת תוספים אסור לקחת כל עוד אתה אוכל מאוזן ומגוון דיאטה. אספקה ​​של חומצות שומן חיוניות דרך המזון היא הכרחית מכיוון שהגוף זקוק להם לכל המערכות והתהליכים המטבוליים ואינו יכול לייצר אותם בעצמו. נטילת כמוסות CLA אינה הגיונית עם בריאות דיאטה ואורח חיים ואינו מספק ערך מוסף כלשהו.

במקרה של דיאטות מופחתות מאוד של קלוריות, כמו אלה המשמשות מפתחי גוף לקראת תחרויות, ניתן להצדיק את צריכת ה- CLA. אולם באופן כללי, יש לייחס חשיבות לבריא ומאוזן דיאטה ולהימנע מלקיחת הכנות ל- CLA השימוש בהם לא הוכח מדעית עד היום, וייתכנו גם תופעות לוואי שעלולות לפגוע פחות או יותר בביצועים הספורטיביים. יתר על כן, תכשירי CLA הם יקרים למדי, במיוחד מכיוון שיצרנים ממליצים ליטול אותם למספר שבועות או חודשים על מנת לפתח את השפעתם.

<br> סיכום

CLAs הם חומצות לינולאיות המופקות באופן טבעי ממרכיבי מזון מן החי (כגון במוצרי חלב ומוצרי בשר). במחקרים שנערכו עם בעלי חיים, השפעה חיובית על בריאות הוכח. עם זאת, מחקרים קודמים על בני אדם לא הצליחו לאשר נטייה זו במאה אחוז.

יעדי המחקר העיקריים של מקצוע הרפואה הם ההשפעות על לֵב, סרטן, סוכרת ובקרת משקל. נטילת CLAs צריכה להיות בעלת השפעה מגנה מפני סוגים שונים של סרטן. ניתן להוכיח נטיות של השפעת המגן במחקרים עם רקמות של בעלי חיים ואדם.

עם זאת, עדיין נדרשים מחקרים נוספים בבני אדם בכדי לספק תוצאות משמעותיות. הוכח כי ל- CLA יש השפעה חיובית על דם רמות שומנים בדם טרשת עורקים במחקרי בעלי חיים. עם זאת, עדיין אין מחקרים בבני אדם שיכולים לאמת ולהוכיח הצהרות אלה.

נאמר כי CLAs משפיעים לטובה על חילוף החומרים בסוכר בגוף ובכך ממלאים תפקיד חשוב ב סוכרת. עם זאת, כמו עם ההשפעה על סרטן ו לֵב, עדיין אין מחקרים שיכולים להוכיח השפעה זו. יתרון נוסף של חומצה לינולאית מצומדת נאמר כי הוא משפיע על האדם מבנה גוף.

אומרים כי ל- CLA השפעה להפחתת משקל. מחקרים בעכברים הראו כי תוספת של CLA מגבירה את צריכת האנרגיה, בונה שרירים ומפחיתה שומן. עם זאת, תוצאות אלה הוכחו עד כה רק בעכברים, אך לא בבני אדם.

עדיין יש צורך בעבודה מדעית בצורת מחקרים כדי לחקור את ההשפעות על גוף האדם. במיוחד ההשפעה של CLA על מבנה גוף מעניין מאוד לתחום הספורט, כי כאן אספקת CLA כמזון תוספת כבר מתקיים מבלי לדעת תוצאות מאובטחות ממחקרים. CLAs נמצאים בעיקר במוצרים שומניים של גידולים (בשר ומוצרי חלב) וניתן אף להגדיל את תכולת ה- CLA שלהם על ידי הוספת חומרים מזינים אחרים כגון שמנים המכילים חומצה לינולאית (שמן חמניות או שמן סויה).

תוצאות המחקרים שנערכו עד כה חיוביות ומצביעות על המשך מחקר. עם זאת, תחילה יש לבצע מחקרים אלה על מנת לקבל תובנות חדשות. נטילת מזונות המכילים CLA יכולה להועיל לגוף ולא לפגוע בו, ולכן יש להשתמש בו מדי פעם.