חיזוק של שרירי הבטן
"חיזוק שרירי הבטן" שכב על הגב והעלה ברך אחת באוויר. לחץ חזק על הברך כשהזרוע מאותו צד. הכתפיים שלך יתיישרו בצורה מינימלית. החזק את המתח למשך 15 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. כדי לחזק את שרירי הבטן האלכסוניים, הפעילו לחץ ... חיזוק של שרירי הבטן