סיבוב עמוד השדרה הצווארי

"סיבוב עמוד השדרה הצווארי" התיישב זקוף על כיסא וסובב את שלך ראש לצד אחד. יד אחת מתקנת את ראש ללחי במצב זה. בנה לחץ עם ראש כנגד היד, שהיד מגיבה בלחץ נגד.

החזק את המתח במשך כ -10 שניות ואז החלף צד. לבסוף מעבר שני לכל צד עוקב אחריו. המשך לתרגיל הבא