הרמת צד כפופה | אימוני כוח לגב חזק
הרמת צד כפופה "הרמת צד כפופה" אידיאלית לאימון אזור הגב והכתף העליונה. עמדת ההתחלה זהה ל"חתירת המשקולת לסירוגין "עם עמידה רחבה בכתפיים, פלג הגוף העליון כפוף קדימה והמשקולות תלויות למטה בזרועות המושטות. במצב זה, שתי הזרועות מורמות במקביל לצדדים ... הרמת צד כפופה | אימוני כוח לגב חזק