זריזות

מתי חייבים וכדאי לא למתוח? אם המתח גבוה במיוחד במהלך ספורט ומיוצר לקטט, מתיחות מזיקות. כאשר המתח גבוה, מצטברים תוצרי לוואי בשרירים, אותם הדם צריך להעביר שוב משם. מתיחה סטטית מחמירה את זרימת הדם בשרירים ומגבירה את הסיכון ... מתי חייבים וצריך לא למתוח? | מתיחה מתיחה

שחייה לטכניקת השחייה הנכונה יש צורך בגמישות מיוחדת באזור הכתפיים והירכיים. מסיבה זו, יש להשתמש במתיחה סטטית לטווח הארוך כדי לפתח או לשמור על גמישות זו. גם מיד לפני השחייה, אפשר וצריך למתוח במיוחד את שרירי הכתפיים לאחר חימום רופף. סקווש/בדמינטון ספורט אלה… שחייה | מתיחה מתיחה