השפעה חיובית של L- קרניטין | מינון L- קרניטין

השפעה חיובית של L- קרניטין

באופן כללי ניתן לומר על המינון של L-Carnitine כי השפעה חיובית ברורה מתרחשת בעיקר כאשר לוקחים אותו בגלל תסמין מחסור. במיוחד אנשים עם נמוך שריפת שומן, עייפות, חוסר אונים וחוסר באספקת אנרגיה יכולים לצפות להשפעה אנבולית משמעותית באמצעות צריכה נוספת של L- קרניטין. ניתן להשיג השפעה חיובית גם עם סבולת וספורטאי כוח. עם זאת, בנוסף לאימונים רגילים, דל קלוריות דיאטה יש גם לעקוב מכיוון שתוספת של L- קרניטין גורמת אחרת להשפעות מועטות או ללא. L- קרניטין יכול לגרום לתופעות משמעותיות מאוד, במיוחד כאשר ירידה במשקל, ויכול להוריד משקל בטווח הארוך.

מינון L - קרניטין

מחקרים יכולים להוכיח שצריכה של 2000 מ"ג L- קרניטין עלולה לגרום להפחתה משמעותית במשקל. במועד המדויק של נטילת המינון, יש לעקוב בערך אחר ההנחיות הבאות:

• מפתחי גוף ו סבולת ספורטאים בדרך כלל צריכים לקחת L- קרניטין 30-60 דקות לפני אימון.
• למבוגרים, המינון המקסימלי המומלץ הוא 5000 מ"ג ליום.
• לילדים, המינון המומלץ הוא 25-100 מ"ג לק"ג משקל גוף, שאין לחרוג ממנו.
• במיוחד עם תינוקות וילדים יש לשים לב לכך ש- L-Carnitine נלקח על פני המזון, מכיוון שרק החל משנת 15 לחיים ה- L-Carnitinsynthese פועל באופן מלא.
• צמחונים, טבעונים, ספורטאים תחרותיים, נשים בהריון, אמהות מיניקות, אנשים הסובלים מ מחסור בברזל, נשים הנוטלות את הגלולה ואנשים במתח מתמיד לעיתים קרובות סובלות ממחסור ב- L- קרניטין ולכן עליהן להוסיף עד 1000 מ"ג L- קרניטין ליום שלהן. דיאטה.