מֶשֶׁך
באופן קלאסי, ה כרוב מרק דיאטה עוקב בקפדנות למשך שבוע. לאחר מכן, כבר היה צריך להשיג הצלחה. עם זאת, ייתכן שהתרחשו גם השפעות שליליות, כגון עייפות, עצבנות, חוסר כוח ועייפות מה- כרוב מרק.
כְּרוּב יכול גם להוביל לפיתוח גז חזק, הפחה או שלשול. לאחר שבוע עליך לעשות חשבון נפש ואחרי מקסימום שבועיים של דיאטה אתה צריך למצוא תזונה מאוזנת יותר עבור עצמך, כמו דיאטת מרק כרוב אינו מתאים כתזונה ארוכת טווח. בשל תכולת החלבון הנמוכה שלו, זה מוביל להפחתת מסת השריר ומפחית גם פיזית וגם נפשית כושר גופנימכיוון שהגוף מסופק לצמיתות עם מעט מדי אנרגיה.
איזו הצלחה מבטיחה דיאטת מרק הכרוב?
מרק הכרוב דיאטה מלווה בדרך כלל בירידה גדולה במשקל בזמן קצר מאוד. זה קשור בעיקר לאובדן כמויות גדולות של מים מאוחסנים. בגלל מחסור בסוכר, הגוף נאלץ לנצל את מאגרי הגליקוגן כבד ושרירים, כלומר מים נמשכים בו זמנית מהאורגניזם.
אם הגוף לא מקבל מספיק אנרגיה בצורת מזון לביצוע משימות פיזיות (או אפילו נפשיות), מקלידים על עתודות האנרגיה. בנוסף למאגרי הגליקוגן, אלה כוללים מסת שרירים ושמורות. בסך הכל, אולי ניתן לרשום ירידה משמעותית במשקל בקנה מידה, אבל אחוז שומן בגוף עצמה כמעט ולא פוחתת. על מנת להשיג ירידה ארוכת טווח במשקל לטווח הארוך, דיאטת מרק כרוב לא מתאים.
כמה משקל אפשר לרדת?
כמה משקל אתה יכול לרדת עם דיאטת מרק כרוב תלוי בגורמים רבים ושונים. אלה כוללים, מעל לכל, את המשקל ההתחלתי ואת הדיאטה ששמרת עליהם בעבר. משתתפים בריאים יכולים לצפות להוריד לפחות קילוגרם עד שניים על ידי הפרשת מים.
בשל צפיפות הקלוריות הנמוכה של המזונות בדיאטת מרק הכרוב, כמעט ולא מכוסים דרישות האנרגיה היומיומיות של הגוף. אז בנוסף לאובדן מים, יש גם איבוד מסת שריר ואיבוד מינימלי של שומן בגוף. לאחר דיאטת מרק הכרוב, בדרך כלל מאחסנים את המים האבודים שוב לאחר המעבר לתזונה רגילה ומאוזנת.