במיוחד באביב, אנשים רבים רוצים לרדת במשקל רב בזמן קצר ככל האפשר על מנת להרגיש טוב בגופם בבגדים קלים יותר. זה מוביל לעיתים קרובות לדיאטות התרסקות, כלומר לשינויים תזונתיים שמבטיחים ירידה במשקל בזמן הקצר ביותר. אחת מדיאטות ההתרסקות הללו היא מה שמכונה כרוב מרק דיאטה. זהו קלאסיקה בקרב הדיאטות המונו ומבטיח ירידה מהירה במשקל. המרכיב העיקרי של דיאטה הוא מרק עשוי לבן כרוב, המכונה גם דיאטת הכרוב.

נוהל

האוכל העיקרי בזה דיאטה is כרוב מרק, אבל גם מאכלים אחרים מותרים. דיאטת מרק כרוב נמשכת באופן קלאסי שבעה ימים. לפני שמתחילים בשינוי דיאטטי כה דרסטי, בכל מקרה יש להתייעץ עם רופא המשפחה ולפקח על הדיאטה ועל רווחתו האישית.

בעזרת דיאטת מרק הכרוב, תוכלו לאכול מרק כרוב כמה שרוצים מדי יום. התוספות משתנות בהתאם ליום הדיאטה. באופן כללי, יש לשתות הרבה מים דוממים ותה לא ממותק במהלך הדיאטה, משקאות קלים כמו קולה וגם שתייה קלה הם טאבו.

מרק הכרוב הקלאסי מורכב מכרוב לבן או מכרוב סאבוי, בצל, עגבניות, גזר, סלרי, עשבי תיבול וכפית שמן.

  • יום: ניתן לאכול פירות עם המרק, ככל שתרצה. יש להימנע מפירות המכילים קלוריות במיוחד כמו בננות, דבש ואבטיחים.
  • יום: בנוסף למרק, מותר גם ירקות גולמיים, אך ירקות עתירי קלוריות (אפונה, תירס, שעועית) יש להימנע. מותר גם תפוח אדמה אפוי.
  • יום: אוכלים מרק כרוב, ירקות ופירות, תפוחי אדמה לא מתוכננים היום.
  • יום: בנוסף למרק, אוכלים 3 בננות לאורך כל היום, וכוס חלב גדולה מותרת.
  • יום: יש מרק כרוב ובסך הכל 500 גרם בשר רזה כמו הודו, עוף או דגים דלי שומן, בתוספת שש עגבניות טריות גדולות.
  • יום: היום, בנוסף למרק, מתוכננים גם בשר רזה וירקות לפי הצורך.
  • ביום האחרון יש לנו אורז מלא, ירקות ומיצי פירות.

מאמרים נוספים:

כיצד אוכל למנוע תיאבון רעב? | הטיפים והטריקים הטובים ביותר נגד תיאבון רעב!

כיצד אוכל למנוע תיאבון רעב? למעשה ניתן למנוע את רוב ההתקפות הנלהבות! התזונה הנכונה משחקת בכך תפקיד מרכזי. אסור לפספס שום ארוחה במהלך היום כדי לשמור על רמת האינסולין בדם קבועה. בדרך כלל זה מונע את התרחשות הרעב העורב האימתני

קרא עוד »

עיצוב עודף משקל

מילים נרדפות במובן רחב יותר רפואי: השמנת יתר, השמנת יתר, השמנת יתר הגדרה השמנת יתר היא בעיה נרחבת בחברה המערבית. עקב היצע יתר של מזון ופיתוח מוצרי מזון שהולכים וטעימים יותר, בעיית המשקל עודף תמשיך ותתחזק בעתיד. העלויות התוצאתיות של עודף משקל

קרא עוד »

אי סבילות לפרוקטוז | פרוקטוז

אי סבילות לפרוקטוז אי סבילות לפרוקטוז יכולה להיות מולדת (אי סבילות לפרוקטוז תורשתי) או להירכש במהלך החיים. שני הסוגים מבוססים על סיבות שונות. בחוסר סובלנות מולדת לפרוקטוז, הפרוקטוז יכול להיספג בדרך כלל מהמעיים, אך לא ניתן לפרק אותו בכבד. זה מוביל ל-

קרא עוד »

אבץ: אינטראקציות

אינטראקציות של אבץ עם מרכיבים תזונתיים אחרים (חומרים חיוניים): חומצה פולית הקשר בין חומצה פולית לאבץ שנוי במחלוקת: זמינות ביולוגית של חומצה פולית עשויה להיות מוגברת על ידי אנזים תלוי אבץ. במחקרים מסוימים היה ברור שצריכת אבץ נמוכה הורידה את ספיגת החומצה; מחקרים אחרים מראים כי חומצה פולית משלימה פוגעת באבץ

קרא עוד »

תה סחורות

במונחים עולמיים, תה הוא המשקה הפופולרי ביותר. כ -3.5 מיליון טון תה מיוצרים מדי שנה. נתונים אלה מתייחסים רק לתה משיחי התה Camellia sinensis ו- Camellia assamica. הצריכה לנפש בגרמניה היא 25 ליטר. אהבת התה משתנה מאוד מאזור

קרא עוד »

מלח ריפוי ניטריט

מבנה ותכונות מלח ריפוי ניטריט הוא תערובת משני המרכיבים הבאים: 1. מלח שולחן נפוץ: Na + Cl– 2. נתרן ניטריט: Na + NO2–, E 250 נתרן ניטריט הוא מלח הנתרן של חומצה חנקתית. הוא קיים כאבקת גבישי חסרת צבע עד צהבהב. נתרן ניטריט הוא היגרוסקופי ומעט

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות