מניעה סביבה חברתית
מניעה חשובה מאוד נגד תסמונת שחיקה היא הסביבה החברתית. לא חשוב אם זה בן הזוג לחיים שלך, הילדים שלך או החברים הטובים שלך, מה שחשוב זה שמדובר באנשים שאתה מעריך ואיתם אתה יכול לבלות זמן בלי שהם ידרשו ממך יותר. ערב רגוע עם בן / בת הזוג שלך או ערב כייפי עם חברים, כל זה חלק מה- מניעת תסמונת השחיקה.
ארוחת ערב עם עמיתים שמתחרים איתך אינה אחת מהן וצריכה להיות מינימלית. הסביבה החברתית היא בדרך כלל חשובה מאוד ומניעה חשובה מאוד נגד תסמונת שחיקהאבל עדיין כדאי לוודא שהאנשים שאתם אוהבים או אוהבים להיות לא דורשים מכם יותר מדי, אחרת הסביבה החברתית יכולה להפוך במהירות למלכודת שחיקה ורק להאיץ את השחיקה. לכן חשוב תמיד לדבר בגלוי זה עם זה, מכיוון שתקשורת פתוחה וקבלת חולשות או בעיות היא גם מניעה חשובה לשחיקה.
הסביבה החברתית חשובה מאוד, אך כל חבר צריך להבין אם אינך רוצה ללכת איתו למסיבה, אלא מעדיף לבלות את הערב על הספה, מכיוון שאתה מותש מדי מהיום הארוך. שוב, האזנה לגופך היא המניעה הטובה ביותר נגד תסמונת שחיקה. יחד עם זאת, עליך לוודא שאתה נהנה מהחיים ויהיה לך כיף רב, וזה בדרך כלל עובד טוב יותר עם חברים מאשר לבד.
מניעה קח זמן
מניעה חשובה מאוד נוספת נגד תסמונת השחיקה היא לקחת את הזמן שלך. זה חל על כל תחום בחיים. במקום לקפוץ למקלחת במהירות בבוקר, תוכלו גם לעשות אמבטיה מלאה בערב ו להקשיב ל מוזיקה מרגיעה.
במקום לקבל את הקפה במהירות בקיוסק, תוכלו גם לשבת בבית קפה למשך 10 דקות ואולי אפילו ליהנות מחתיכת עוגה איתו. מטופלים רבים מתקשים מאוד לקחת את זמנם, אך עם זאת זהו אחד הצעדים המונעים החשובים ביותר נגד שחיקה. חשוב גם לא להיות כל הזמן בשיחות במהלך הזמן שאתה לוקח ואולי פשוט לכבות את הטלפון הנייד לשעתיים או שלוש.
לקחת זמן לדברים שמרגיעים אותך וגורם לך ליהנות זה מניעה חשובה מאוד נגד שחיקה ובהחלט צריך להתייחס אליה ברצינות. חשוב גם לשאול את עצמך שוב ושוב מה באמת חשוב בחיים. האם אתה באמת רוצה לעבוד שבעה ימים בשבוע בלי לראות משפחה, חברים או מכרים? הערכה כנה של רעיונות משלך ומעל לכל הידיעה שאתה לא יכול ליישב הכל אחד עם השני הם גם כן מניעה חשובה מפני שחיקה.
