שחיקה היא עומס רגשי, שלעתים קרובות נתפס בטעות כ מחלת נפש, המתרחשת בעיקר לאחר עומס יתר מתמשך. מטופלים רבים מתארים שחיקה כ"מישהו משך את התקע מבחוץ ". היכולות הנפשיות והפיזיות של כל אדם מוגבלות, אך לכל אדם יש מגבלה משלו בערך שאינו ניתן למדידה.
במהלך לחץ ממושך על גוף האדם להסתגל ל"מצב קיצוני "זה. התוצאה היא שינוי בהורמון לאזן, השתנה קצב שינה ושינוי המערכת החיסונית. לחץ הורמונים כגון קורטיזול, נוראדרנלין או גלוקגון מיוצרים בכמויות גדולות יותר ומבטיחים דופק מהיר יותר, מוגבר שריפת שומן לספק יותר סוכר למתח.
גוף האדם מסוגל לשמור ולשאת מתח קבוע זה למשך פרק זמן מסוים מבלי שייגרם לו נזק כלשהו. עם זאת, אם הלחץ המתמשך נמשך, זה יכול להוביל לקריסה, לשחיקה. על מנת למנוע שחיקה, ישנם, עם זאת, אמצעי מניעה שונים שניתן לנקוט בהם.
מניעה באופן כללי
באופן כללי, ישנן צורות שונות של אמצעי זהירות (מניעה) למניעת שחיקה. שחיקה יכולה להתרחש כאשר למטופל יש השקפות אידיאליסטיות מדי ורוצה לאכוף אותן בכל מחיר. אם זה מוביל לטעויות או נסיגות, המטופל מרגיש נעלב מאוד ומגיב שוב ושוב ברדידות ובסלידה (אדישות).
כאן המניעה החשובה ביותר היא שהמטופל מודה בפני עצמו שאף בן אדם אינו מתקיים ושכולם עושים טעויות, גם אם הם מקבלים מידות שונות. מניעה נוספת וחשובה מאוד עבור חולים בסיכון לשחיקה היא לקבוע לעצמך יעדים שאדם יודע שאפשר להשיג. לעיתים קרובות מטופלים הסובלים משחיקה הציבו לעצמם יעדים גבוהים מאוד לפני כן, למשל השגת תפקיד ניהולי בחברתם.
אם מישהו אחר קיבל את התפקיד, למרות שהתאמץ, זה יכול להוביל להתמוטטות, לשחיקה. לכן טוב וחשוב שיהיו יעדים ומשאלות, אך אין להשיג אותם עם יותר מדי אמביציה ובעיקר אין לראות בתקלות אישיות כמו תבוסה אישית אלא יש לנסות להתמודד עם נסיגות אלו באופן מקצועי. מניעה חשובה נוספת למניעת שחיקה היא פיצוי ראוי.
ישנם מטופלים הממהרים לעבודתם ועובדים הרבה יותר מ -40 שעות בשבוע, שעות נוספות אינן נחגגות אלא נצברו יותר ויותר. או שמטופלים אחרים נקלטים לחלוטין במשפחתם ועושים הכל על מנת שהאם החולה או הילד הקטן יהיו בריאים במשך 24 שעות וחסר להם כלום. זה מוביל לעומס קבוע, שעלול לגרום לכך שהמטופל חווה שחיקה בשלב כלשהו.
על מנת להימנע מכך, חשוב ביותר למצוא א לאזן. זֶה לאזן נראה שונה מאוד עבור כל מטופל, אך זהו אחד הצעדים המניעים החשובים ביותר נגד המטופל תסמונת שחיקה. לדוגמא, קורס ציור, ביקור במקהלת הכנסייה, האימון השבועי בזומבה או טיול יער בערב יכולים לתרום לכך שלמטופל יש כמה שעות של הקלה פיזית ופסיכולוגית במהלכם הוא חושב רק על עצמו ולא על העבודה, בעיות משפחתיות או אחרות.
הזמן הזה לעצמו חשוב מאוד כמניעה לשחיקה. חשוב גם שלא יתעוררו רגשות אשם במהלך תקופה זו. לפעמים כל אדם זקוק לזמן מה לעצמו ובמהלך הזמן הזה העבודה או המשפחה צריכים להסתדר בלי המטופל. הודאה זו שלא ניתן לעבוד 24 שעות ביממה מסביב לשעון היא גם מניעה חשובה כנגד א תסמונת שחיקה.
