כולם יודעים את זה ואף אחד לא יכול להגן על עצמו מפניו - במוקדם או במאוחר כולם צריכים להתמודד עם צער בשלב כלשהו. למרבה המזל, מכיוון שהתחושה הלא אהובה לעיתים ממלאת תפקיד משמעותי עבורנו בני האדם. אף על פי כן, צער יכול גם לגרום לאנשים לחלות ויש להם השלכות חמורות.
מה זה צער?
בדרך כלל מכנים צער כמצב רגשי המלווה בעצב רב, דיכאון ועמוק כְּאֵב. שמחת החיים של האדם פוחתת, ובמידת הצורך הוא נסוג ומבודד את סביבתו על מנת להתאבל. הגורם השכיח ביותר לצער הוא אובדן של אדם אהוב. בין אם זה באמצעות הפרדה מבן / בת זוג או מוות של בן משפחה, בהיותו נטוש על ידי אדם קרוב, בכל צורה שהיא, גורם לנו בני האדם ליפול לייאוש עמוק. אבל למה זה כך? ובסופו של דבר, האם זה אולי אפילו בריא להתאבל?
פונקציה ומשימה
האבל מתואר כנראה בצורה הטובה ביותר כתהליך המסייע לנפשנו לעבד את מה שחווינו. תהליך זה מחולק על ידי פסיכולוגים רבים לארבעה שלבים, אך הם מתמזגים זה בזה ואינם ניתנים להפרדה קפדנית. בהתחלה אנו בני האדם נוטים להכחיש את מה שחווינו, ולא רוצים להכיר בכך ולהתעלם מהמציאות ולהרחיק אותה מאיתנו. במהלך שלב זה, לעתים קרובות מדווחים הנפגעים על מצב של הלם שמלווה בחוסר תחושה וחוסר תחושה. רק בשלב השני פרצו סוף סוף רגשות ונראים כאילו מציפים את האבל. כעס, ייאוש, צער ופחד מתחלפים ולא לעתים רחוקות עוֹפֶרֶת לדרישות מוגזמות. כתוצאה מכך, שלב זה יכול עוֹפֶרֶת לחיפוש אחר מישהו להאשים ולבסוף לרגשות אשמה חזקים משל עצמך. אולם כאן יש סכנה לאבד את עצמך באשמה וכעס במקום להתיר ולקבל את הצער. זה האחרון הכרחי לעיבוד מה שחווה; רק בדרך זו ניתן לשלוט בשלב האבל. בשלב השלישי של התהליך, האדם המושפע מגיע אט אט למצב בו הוא מקבל את מה שחווה והמציאות משיגה אותו. חיי היומיום מתחדשים בהדרגה, אך ייתכנו נסיגות תכופות כאשר המציאות מתנגשת בצער. תהליך האבל מסתיים בשלב הכוונה מחודשת. למרות האובדן, האבל רואה שוב מטרות ונקודות מבט חדשות, מה שמוביל לאומץ חדש להתמודד עם החיים. האובדן משולב בסופו של דבר בתודעה וניתן לאחסן אותו כחוויה. הרגשות הקשורים עדיין מורגשים כמעיקים, אך יחד עם זאת מתקבלת ההבנה שניתן לסבול ולשרוד הפסדים. תהליך האבל הוא אפוא תופעה מועילה ביותר של נפשנו על מנת שנוכל להתמודד טוב יותר עם אובדן כבד. אולם למרבה הצער, תהליך האבל אינו פועל מעצמו ומחייב שיתוף פעולה פעיל של האדם שנפגע על מנת להשלים את התהליך באמת. אם זה לא קורה והאבל נשאר באחד משלבי האבל מבלי להתקדם, במקרים רבים מתרחשות השלכות חמורות שבסופו של דבר ניתן לפתור רק בעבודת צער פתולוגית.
מחלות ותלונות
מצד אחד, אנשים אוהבים להדחיק את הצער על מנת שלא יצטרכו להתמודד עם הרגשות הכואבים והלא נעימים. מצד שני, אנו חיים גם במריטוקרטיה שמבהירה לנו באופן קבוע שרק אנשים מוטיבציה, מאוזנים נפשית ובריאים לחלוטין מוכנים להופיע. לעתים רחוקות יש מקום, שלא לדבר על זמן, לצער. הלחץ מבחוץ להתאבל קצת יותר מהר ול"שחרר את זה בשלב מסוים "מוביל אנשים מושפעים רבים אפילו לא להיות מעורבים ברגשות הלא נעימים ולהסיח את עצמם בעבודה או בדברים אחרים במקום. בהתחלה נראה שזה אפילו עובד, אבל כְּאֵב ולא ניתן לדכא את העצב לחלוטין ובסופו של דבר לעשות את דרכם אל פני השטח. לעתים קרובות, לאחר מכן הרגשות מתבטאים בצורה של דכאון, שבסופו של דבר מכריח את האדם המושפע להתמודד עם עולמו הרגשי שלו ולבקש עזרה מקצועית בכדי לתמוך בתהליך האבל. אולם כאן, אין לבלבל באופן מיידי את תהליך האבל הרגיל עם מלא דכאון; דיכוי ואובדן זמני של האומץ להתמודד עם החיים הם, ככלות הכל, חלק מהאבל. צער לא פתור יכול לגרום גם למצבים אחרים, כמו חרדה התקפי חרדה, שקובעים בסופו של דבר את חיי היומיום. התחושות המדוכאות יכולות אפילו להתבטא פסיכוסומטית, למשל בצורה של עקשנות בחילה, כאבי בטן תכופים או כאבי ראש, וקבוע עייפות ותשישות. הסובלים מדווחים לעיתים קרובות על הפרעות שינה וסיוטים. צער יכול לבוא לידי ביטוי במגוון תסמינים, אך בכל מקרה אין להתעלם ממנו אלא להתמודד איתו, לא משנה כמה זמן נמשך תהליך האבל. באופן כללי, ניתן לקבוע כי תהליך האבל חייב להיות אינדיבידואלי ולא ניתן לחזות כמה זמן האדם הנגוע "עלול" לסבול או מתי יצטרך לתפקד שוב. בהתאם לאישיות וחומרת האובדן, תהליך האבל יכול להשתנות מאוד ולא ניתן לקבוע אותו באופן גורף.
