כמה זמן עלי לצום?
למתחילים לא צריך להגזים עם זה צום למרות מוטיבציה ראשונית. כאן זה מגיע במהירות במיוחד לתופעות לוואי קשות לפעמים. ההמלצות משתנות בהתאם לתפיסת הרווחה המומלצת, והן מומלצות בדרך כלל בין ארבעה לשנים עשר יום, לכל היותר שבועיים.
מי שכבר מתורגל ומכיר היטב את גופו ובנוסף לכך יכול ליפול למשאבים מספקים, שלב מפוסל יכול להימשך די לאורך. א מצב הוא כאן באופן טבעי תמיד המצב האישי. יש לייעץ או אפילו ללוות לפני הפרויקט שלו בצורה הטובה ביותר רפואית. בתי חולים, מנזרים או מנגנונים רבים מציעים כניסה סמינרים, סופי שבוע או שהייה, איתם מתבצעת בפירוט אודות הוצנפות, הקלה על הכניסה והביצוע מלווה.
תופעות לוואי של צום טיפולי
במיוחד בימים הראשונים של תרופת ההמרה המשתתפים צריכים להילחם בין היתר עם תופעות לוואי חזקות. "מחסור בסוכר", המנוסה ברוב התרופות, מתבטא בתדירות הגבוהה ביותר בכאבי ראש. גם צניחות ביצוע, בעיות ריכוז וסחרחורת עלולות להתרחש, בנוסף אנשים רבים סובלים מעצבנות קשה ומצמצום בכונן. חשוב לשים לב בהקשר לריפוי הסרת הרווחה לכמות השתייה המספיקה.
פעילות גופנית באוויר הצח יכולה גם להקל על הסימפטומים, אך פעילות ספורטיבית מאומצת יכולה להוות עומס רב מדי ויש להימנע ממנה. נקודת ביקורת נוספת: במהלך תרופה מפולגת יש להתגבר על ארוחות ערב או חגיגות במפעל רק בקושי. רבים לוקחים את עצמם למפוזרות גם פסק זמן מכוון של חיי היומיום והעיסוק ומבקרים בסמינרים או בוחרים בתי חולים מיוחדים המיועדים לביצוע פעולות הרווחה.
בייחוד בימים הראשונים של פגיעת הרווחה הוא נובע מהנסיגה של סוכר בכל צורה שהיא לעתים קרובות לתלונות פיזיות. בנוסף שייכים כאב ראש, סחרחורת, כיפופי הישג וגחמיות. ניתן להגביל פעילות גופנית או פעילויות בחיי היומיום ובעבודה, והרווחה יכולה לסבול. אדם בריא עם עתודות מספקות סובל את הויתור על מזון מוצק ארוך יותר או פחות, עם זאת, אין להתאמץ יתר על המידה בגוף, במיוחד בפעם הראשונה. שמזין את עצמו מעבר לזמן ההמלטה המומלץ מאוד נידריקקלורי ולא מאוזן, מסתכן בכך גם בריאות השלכות למשל מחוסר בחומרים מזינים.
