טעם את זה! 7 מאכלים ליהנות

חיים בריאים לא אומר שצריך לעמוד בפני כל פיתוי קולינרי. מאילו מאכלים תוכלו ליהנות עם כל החושים ובלי להצטער, אנו מראים לכם כאן. לשם כך אנו מציגים מבחר מגוון של שבעה מאכלים - מתפוחים לדגים ופלפלים לשוקולד, יש הרבה פינוק שאפשר לקבל!

מים

מים מהווה 60 אחוז מגוף האדם - יש לצרוך לפחות אחד וחצי עד שני ליטרים מדי יום. זה מעביר חומרים מזינים ו חמצן לתאים. במצבי לחץ או בזמן מאמץ גופני, מַיִם מונע מהגוף להיות חומצי יתר. אם אתה רוצה לרדת במשקל, עליך לשתות באופן קבוע: מים לא רק משחרר את תחושת הרעב, אלא גם מגביר את מטבוליזם אנרגיה. זול ובריא, זה מגיע היישר מהברז. מי שינסה את הזנים החדשים הרבים מהבקבוק יתפלא ממגוון הטעמים.

תפוחים

אוקיי, אדם וחוה לא קיבלו את התפוח טוב - אבל באופן עקרוני, ההנאה של קוקס ושות 'מומלצת בכל עת. תפוחים מכילים מעל 20 מינרלים כמו אשלגן, ברזל, זרחן ו מגנזיוםבתוספת פקטינים - מסיסים במים סיבים תזונתיים - ו ויטמינים A, B1, B2, B6, C ו- E. תפוחים ממלאים ומכילים כ- 50 בלבד קלוריות ל 100 גרם. נגס בזה!

פילפלים

פי שלושה ויטמין C כפירות הדר, סיבים המגבירים את העיכול בעדינות סידן שזה טוב בשביל עצמות ו המפרקים: אם אתה רוצה להיות בכושר, אכל פלפלים! פלפלים אדומים וצהובים מכילים גם רמות גבוהות במיוחד של בטא-קרוטן, שעוזר עור תאים לגדולואילו ירוקים עשירים ב ויטמין E, המגן על תאי הגוף מפני רדיקלים חופשיים.

כְּרוּב

A, B, C ו- E - כרוב שולט כמעט בכל השלם ויטמין אלף בית. בנוסף, ירק חורפי זה מספק מינרלים כמו מגנזיום, ברזל, סידן, זרחן, ו אבץ, כמו גם סיבים, שממלאים אותך מלא לאורך זמן ו איידס אִכּוּל. הגלוקוזינולטים שלה (חומרי טעם וריח) לחזק את המערכת החיסונית ואומרים אפילו שהם מגנים מפני סרטן. מלבן ואדום כרוב לכרוב סיני, קולורבי וברוקולי, זנים רבים מבטיחים שהתפריט לעולם אינו משעמם.

אֲנָנָס

כשנלחצים: אכלו אננס! הפרי העסיסי לוקח אנשים מתוחים לעולם אחר לא רק בגלל האקזוטי שלו מפתחות. הוא מכיל את חומצת האמינו טריפטופן, שעובד בהמשך למעלית מצב הרוח סרוטונין. מגנזיום ו סידן לחזק את עצבים, אשלגן מה היא לֵב, אבץ מה היא המערכת החיסונית ו יוד היכולת לחשוב. זה גבוה ברומליין התוכן זכה לאננס למוניטין של פרי פלא. האנזים המפצל חלבונים מקדם עיכול ופירוק שומן - אך מעולם לא גרם לאיש להיות רזה.

דג

יום שישי - יום הדגים: האגודה לתזונה הגרמנית ממליצה לאכול דגים פעם בשבוע מכיוון שהוא עשיר ב יוד. יסוד קורט זה נצרך בייצור בלוטת התריס הורמונים, החשובים לצמיחה בריאה. בנוסף, דגים מכילים חלבון, ויטמינים A, B1, B2, C ו- D, כמו גם אשלגן, אבץ, פלואור ו סלניום, יסוד קורט המחזק את המערכת החיסונית. דגים שומניים כמו הרינג ומקרל מספקים רב בלתי רוויים חומצות שומן שמגנים מפני לֵב המחלה.

שׁוֹקוֹלַד

אם זה לא הכיל סוכר, זה אפילו יהיה טוב לשיניים - שוקולד מספק פלואור וטאנין. סורגים כהים עם קקאו תוכן של מעל 55 אחוזים עשיר במיוחד גם בנוגדי חמצון, הנלחמים ברדיקלים חופשיים ולכן יכולים למנוע מחלות לב וכלי דם, למשל. נוסף על כך, זה מספק לנו טריפטופן, שהגוף זקוק לו כדי לייצר את הורמון מצב הרוח הטוב סרוטונין. עם זאת, אתה צריך רק לתת לחתיכה קטנה להמיס על שלך לשון. כי 100 גרם של שוקולד מכיל גם כ 40 גרם שומן ומעל 500 קלוריות....