מֵידָע
בתחילת צוואר בבית הספר, ניתן מידע על הבעיות האישיות של המשתתפים (שימושי בראיון אחד על אחד מראש), ידע רקע על יסודות אנטומיים, פעילות שרירים פתולוגית, מצבי לחץ, מנגנוני כרוניפיקציה, עבודה ידידותית לצוואר, ספורט מומלץ. השתתפות עקבית: המשתתפים נדרשים להשתתף באופן רציף ועקבי בתכנית הקבוצתית, אחרת סיכויי ההצלחה יפחתו משמעותית. בכל יחידת תרגילים חוזרים ומגדילים תרגילים מוכרים, מוסיפים תרגילים חדשים, ניתנים מידע ותמיכה.
באמצעות חזרה מתמדת, רצפי התנועה הם אוטומטיים, תנועות שליליות ודפוסי מתח מתמוססים. הדרכה, תמיכה ותיקון של מדריך התרגילים שימושיים ונחוצים לאורך 10 שבועות לפחות על מנת ללמוד את התרגילים ולהיות מסוגלים ליישם אותם נכון בחיי היומיום. שיתוף פעולה פעיל: שיתוף הפעולה הפעיל על פי הוראות המטפל במהלך המפגש הקבוצתי והמשך תוכנית התרגיל לפחות 1-2 פעמים בשבוע בבית בנוסף להשתתפות בקבוצה מהווה תנאי הכרחי להצלחת הטיפול.
תנועה והדרכה למרות ובגלל תלונות
הפעלה לא רגילה של קבוצות שרירים מתוחות, מקוצרות או "חלשות" עלולה לגרום לתחושות לא נעימות של מתח וכאבי שרירים. זה יכול אפילו להוביל לעלייה ב כְּאֵב ב צוואר ו ראש אזור או לסחרחורת. יש ליידע את המשתתפים מראש על "תגובות בלתי רצויות" אלה, כדי שיוכלו להתמודד בצורה הולמת עם הגידול כְּאֵב מצב.
אחרת, קיים סיכון שהאנשים שנפגעו יפסיקו את ההשתתפות בתוכנית צוואר בית ספר. בכל מקרה, יש להמשיך בתרגילים, גם אם כְּאֵב ההתעצמות קרובה. בעזרת הפיזיותרפיסט ניתן לשנות את ביצוע התרגילים, את מידת התנועה או את העוצמה.
יש להקפיד על גבולות, במטרה להאריך אותם לאורך זמן. בנסיבות מסוימות, אפילו תרופות כאב זמניות יכולות לאפשר את המשך התוכנית. לאחר שהמשתתפים למדו להעריך את המצב ולהגיב בצורה הולמת, מגרים מנגנוני פעולה עצמית ומחזקים את הביטחון העצמי. כאשר הסימפטומים משתפרים והתגובות השליליות ללחץ פוחתות, המוטיבציה של המושפעים להמשיך בתוכנית גוברת.
