על מה עוד צריך לשים לב?
אם יש לך התכווצויות, כדאי לשים לב גם לכמה נקודות חשובות. אם יש לך התכווצות בעגל, אתה לא צריך לנסות לעזור רגל עם אידיוט. מתיחה השרירים צריכים להיעשות תמיד בזהירות ובאטיות וללא קפיצה.
תנועות מהירות ומטלטלות נושאות רק את הסיכון של שריר קרוע. לאחר התכווצות, עליך להפסיק להתאמן ולאפשר לשריר הפגוע לנוח ולהתאושש מעט. אם תמשיך בפעילות הספורטיבית, ההתכווצות בהחלט תחזור.
לפני שקופצים לא שחיה בריכה, בדקו תמיד את טמפרטורת המים ותקלחו תמיד. פתאום מים קרים יכולים גם לגרום להתכווצות. אם אתה מקבל התכווצויות במים, כדאי להימנע מבהלה ולהישאר רגועים.
כדאי גם לנסות לשחות לקצה הבריכה בעזרת כוח הזרוע שלך או לצוף על הגב שלך ונסה למתוח את השרירים. לעולם אל תשחו למרחקים ארוכים יותר לבד, אלא תמיד יהיה שותף איתכם.
כל המאמרים בסדרה זו:
