מחקר
הטיפול בעוויתות שרירים במקרים חריפים הוא המיידי מתיחה של השריר הפגוע או מתיחת האנטגוניסט של השריר הפגוע. בעגל התכווצויות, למשל, המושפעים רגל נמתח ואצבעות הרגליים נמשכות כלפי מעלה בזמן שהברך נדחפת לגמרי. פסיבי רגיל מתיחה תרגילים יכולים גם לעזור בשיפור הלילה התכווצויות, למשל.
עיסויים מרגיעים מעט של השרירים המושפעים מביאים להקלה והשרירים נינוחים ו דם המחזור מוגבר. אתה צריך גם לוודא כי האלקטרוליט לאזן מאוזן וכי הזעה כבדה במהלך פעילות גופנית מאוזנת על ידי שתיית נוזלים מרובה לאחר האימון. כאשר מזיעים, הגוף מאבד במיוחד מלחים חשובים, אותם ניתן למלא לאחר האימון על ידי שתיית כוס מיץ תפוזים עם קורט מלח או בירה נטולת אלכוהול.
התכווצויות מופיעים במיוחד אצל אנשים מבוגרים באמצע הלילה ולכן הם לא נעימים במיוחד. על ידי מתיחה באופן קבוע לפני השינה, ניתן להילחם בהתכווצויות לילה היטב. שלוש דקות בלבד של מתיחות לפני השינה יכולות להשיג תוצאות טובות.
מגנזיום יכול להיות הטריגר להתכווצויות, אך גם נגד התרופות. כתרופה ביתית מנוסה, הוכח כי במחקרים יעיל רק אצל נשים בהריון. במקרה של התכווצויות שרירים לאחר ספורט, יעילותו לא הצליחה לייצר הצלחה דומה.
עם זאת, מגנזיום אינו פוגע באלקטרוליט לאזן ולכן ניתן ליטול אותה ללא בעיות. אמצעי פשוט להקל התכווצויות עגל הוא מרחץ מגרה. השינוי בין מים קרים לחמים יעיל מאוד וממריץ את דם מחזור.
השרירים מסופקים אז טוב יותר והתכווצות השרירים משוחררת ומשתחררת. הנעלה לא נכונה יכולה להיות גם סיבה לכך התכווצויות עגל מתרחש מהר יותר. לכן, מומלץ לזהות הנעלה שגויה ולתקן אותה בעזרת נעליים או מדרסים אחרים.
כל מי שסובל לעתים קרובות מ התכווצויות עגל כנראה כבר פנה לתכשירים המכילים מגנזיום. התכווצויות יכולות להיגרם על ידי מחסור במגנזיום, ובמקרה זה מתן מגנזיום עוזר להקל על ההתכווצויות. מגנזיום משמש כ אנטגוניסט ל סידן וכך מונע סידן המושרה התכווצויות.
לצערם של חלק מהסובלים, במקרים מסוימים הסימפטומים אינם משתפרים, אך התכווצויות העגלים נמשכות. מחסור במגנזיום אינו הסיבה היחידה להתכווצויות עגלים. חוסר ב סידן יכול גם להוביל להתכווצויות עגל בולטות.
במקרה זה כדאי לקחת יותר סידן תוספים, הגדלת צריכת הסידן בצורת מוצרי חלב או בירור הפרעות ספיגה במערכת העיכול. יתר על כן, עלייה זרחן רמה ב דם יכול להוביל להתכווצויות עגל כואבות. הסיבה לכך יכולה להיות א תת תזונה עם מזונות כגון מזון מהיר או משקאות מוגזים.
במקרה זה זה יכול לעזור לשנות את דיאטה ולעבור למזון בריא יותר. מעט מדי נוזלים עלולים להוביל להתכווצויות, כמו גם עומס יתר של השרירים בגלל יותר מדי תנועה, הרמה כבדה, נשיאה או משקל נוסף של הֵרָיוֹן, שאז שוקל יותר על הרגליים. בכל המקרים זה עוזר להגן על השרירים ולהתחיל בפעילות גופנית מתונה ואז להגדיל את עומס העבודה.
מחלות מערכתיות בגוף יכולות להתבטא גם באמצעות התכווצויות. לדוגמה, סוכרת יכול להוביל למחלות הקשורות נזק עצבי וכך להתכווצויות עגלים, במיוחד בלילה. מחלות שרירים עלולות לגרום גם להתכווצויות שלא ניתן לטפל בהן במגנזיום. גורמים אחרים להתכווצויות יכולים להיות הפרעות במחזור הדם, נטילת תרופות ו ארתרוזיס. באופן כללי, יש לפנות לרופא אם מתפתחים התכווצויות למרות מגנזיום.
כל המאמרים בסדרה זו:
