התעמלות הריון במהלך קורס הכנה ללידה
פעילות גופנית לפני הלידה מוצעת בדרך כלל במהלך עצמאי במהלך שני השלבים הראשונים של הֵרָיוֹן. במיוחד לקראת סוף הֵרָיוֹן (בשליש האחרון), לעתים קרובות ניתן לבצע תרגילי הריון מסורתיים בשילוב עם מה שמכונה קורס הכנה ללידה. עם זאת, אמהות לעתיד צריכות להיות מודעות לכך שלא כל אחת מהן קורס הכנה ללידה כולל תרגילים מתאימים.
מסיבה זו, על האישה ההרה לקבל סקירה של אילו קורסים מוצעים באזור ומה כוללים קורסים אלה לפני תחילת השיעור לפני הלידה. באופן כללי, לעומת זאת, תרגילי לידה מסורתיים עם תרגילים לייצוב רצפת אגן ושרירי הגב מספיקים עד השבוע ה 27 של הֵרָיוֹן. זה יכול להיות מעניין גם בשבילך: קורסים לנשים בהריון השתתפות בשיעורי לידה הכוללים תרגילי התעמלות בדרך כלל הגיונית רק בין השבוע ה -28 ל -30 להריון.
אופטימלי קורס הכנה ללידה כולל הכנה פיזית ונפשית ללידה וכן הכנה להורות. בדרך כלל הקורס מתחיל במגוון תרגילי נשימה זה אמור לעזור להקל על כְּאֵב במהלך הלידה. זה ואחריו הַרפָּיָה תרגילים לשיפור מודעות הגוף.
אם קורס הכנה ללידה כולל תרגילים מתחום ההתעמלות לפני הלידה, כושר גופני תרגילים לחיזוק הגב ו רצפת אגן על מנת להשיג הצלחה ניכרת, יש לבצע תרגילים אלה גם בבית במרווחי זמן קבועים. מומחים ממליצים לכם לתכנן להשתתף בקורס כך שהכנת הלידה תסתיים כשלושה-ארבעה שבועות לפני תאריך הלידה המחושב. מכיוון שקורסי הכנה ללידה עם תרגילי לידה משולבים פופולריים במיוחד ולכן הם מוזמנים לעיתים קרובות מוקדם, האם הצפויה צריכה להתחיל לחשוב על נושא זה מוקדם. אין לדחות את ההרשמה לשיעורי לידה עם התעמלות משולבת לפני הלידה, ויש לסיים אותם לכל המאוחר בשבוע ה -20 להריון. גם רופא הנשים המטפל וגם המיילדת המטפלת יכולים בדרך כלל לספק מידע על הצעות הקורס המקומיות.