מהם היתרונות של יוגה במהלך ההריון? | יוֹגָה

מהם היתרונות של יוגה במהלך ההריון?

בעקרון, יוגה ניתן לתרגל גם במהלך הֵרָיוֹן אם אין סיבוכים רפואיים. עם זאת, זה תלוי בנסיבות האישיות, לכן נשים בהריון צריכות להתייעץ עם רופא הנשים שלהן בכדי לברר אם ואיזה יוגה ניתן לבצע תרגילים. אופייני הֵרָיוֹן ניתן להקל על תלונות על ידי יוגה.

בינתיים יש גם יוגה מיוחדת קורסים לנשים בהריון. באופן כללי, אסאנות הכוללות שכיבה על בטן, קפיצה או, למשל, לעמוד על שלך ראש, יש להימנע במהלך הֵרָיוֹן. למתחילים ביוגה מומלץ לא להתחיל עם האסאנות עד השבוע ה -12 להריון בהדרכת מורים מנוסים. אמהות לעתיד שכבר הן בעלות ניסיון רב ביוגה והן גם עושות יוגה בבית יכולות בדרך כלל לשמור על כך. עם זאת, העיקרון שחל על כולם תרגילי יוגה צריך גם להתבונן: התנועות לעולם לא צריכות להיות כואבות או לא נעימות ואין לעכב את זרימת הנשימה.

יוגה לילדים

ההשפעות החיוביות של היוגה יכולות ליהנות לא רק על ידי מבוגרים לחוצים, אלא גם על ידי ילדים. אצל ילדים, היוגה נועדה לקדם את היכולת להתרכז ולחזק את מודעות גופם שלהם ומשמשת כ- לאזן לספורט מונחה ביצועים. ישנם כיום גם קורסי יוגה מיוחדים לילדים ולצעירים בהם אסאנות האינדיבידואליות מוצגות בפני הילדים בצורה שובבה.

מוסיקה וסיפורים קצרים משולבים לעתים קרובות. מגיל הגן, הילדים בדרך כלל מסוגלים להתרכז בעצמם ולהשלים רצפי תרגילים קצרים בפיקוח. עם זאת, אין לשלוח שום ילד ליוגה בעל כורחו, כי במיוחד ללחץ וכפייה אין שום קשר לפילוסופיה של היוגה.

  • ספורט סיבולת לילדים
  • יוגה ל- ADSADHS

מה ההבדל בין יוגה לפילאטיס?