מבוא
חומצות שומן אומגה 3 הן קבוצה של חומרים אורגניים המבצעים מגוון פונקציות בגוף האדם ונחוצות למהלך הטבעי של התגובות והתהליכים. מחסור מעלה את הסיכון למחלות שונות. חומצות שומן אומגה 3 הן חומרים חיוניים כביכול, מה שאומר שהגוף אינו יכול לייצר אותן בעצמו, או רק במידה מוגבלת.
לכן יש לספק להם מזון. עם מאוזן דיאטה, בדרך כלל ניתן לכסות את הדרישה. אם זה לא אפשרי בגלל מוגבל, למשל טבעוני דיאטה, צריכת תזונה תוספת המכילים חומצות שומן אומגה 3 ניתן לשקול לאחר ייעוץ רפואי.
חומצות שומן אומגה 3 חיוניות לכל בן אדם, בין אם הוא בן יומו, ילד או מבוגר. עם זאת, רק כמויות קטנות מאוד נדרשות מדי יום כדי לשמור על תפקודי גוף תקינים. עם מאוזן דיאטה, שמדי פעם כולל דג ים בתפריט, הצריכה הטבעית בדרך כלל מספיקה.
גם בתזונה צמחונית וטבעונית, צריכת שומנים בריאים כמו פשתן או שמן לפתית יכולה לכסות את הדרישה בקלות במזון טבעי. לספורטאים תחרותיים ונשים בהריון יש צורך גבוה יותר בחומצות שומן אומגה 3. אם לא מובטחת אספקה מספקת באמצעות מזון, צריכת תזונה תוספת, למשל על בסיס שמן דגים, יכול להיחשב.
גם אם אלה זמינים באופן חופשי, השימוש במוצר כזה צריך להיעשות רק בעצת רופא. ההשפעות האפשריות של חומצות שומן אומגה 3 מתפרסמות לעיתים קרובות באמירות מוגזמות ומחוזקות מאוד. לכן, לא כל אדם הסובל ממחלה של לֵב, המפרקים או איברים אחרים זקוקים לתזונה תוספת של חומצות שומן אומגה 3 מיד. אולם במקרים מסוימים זה שימושי, כך שיש לפנות לרופא המשפחה בנושא במידת הצורך.
בשביל מה אתה צריך חומצות שומן אומגה 3?
חומצות שומן אומגה 3 ממלאות מגוון רחב של פונקציות בגוף והן חיוניות לבני אדם. בין השאר, הם מהווים מרכיב חשוב בקרומי התאים, המעניקים לכל תאי הגוף את צורתם ויש להם תפקיד חשוב בהעברת האות. בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 הן החומר המוצא לייצור רקמות שונות הורמונים, אשר ממלאים תפקיד חשוב בשליטה במערכת ההגנה של הגוף עצמו, למשל. בסופו של דבר, חומרים מזינים אלה נחוצים לטובה דם תכונות זרימה, הגנה מפני קרישת דם מוגזמת והשפעה חיובית על רמת השומנים בדם.
