מה עושה צריכת חומצות שומן אומגה 3?
אם חומצות שומן אומגה 3 אינן נבלעות בכמויות מספיקות ב דיאטה, לוקח את זה בצורה של תזונה תוספת יכול לסייע במניעת מחלות הקשורות למחסור באומגה 3. אולם עבור רוב האנשים, צריכת חומצות שומן אומגה 3 דרך המזון מספיקה לחלוטין. נטילת תזונה נוספת תוספת אין כל השפעה. למרות שמציעים יצרנים של מוצרים כאלה השפעות רבות כגון הגנה מפני מחלות והשפעה חיובית על מראה העור, תפקוד המפרקים ועוד רבות אחרות, אין השפעה חיובית מלקיחתו מעבר לדרישות. חומצות השומן המיותרות משמשות אז את הגוף רק לייצור אנרגיה או לאחסון בכריות שומן.
אילו תופעות לוואי עלולות להופיע בעת נטילת התרופה?
כמות חומצות השומן אומגה 3 הנבלעות באמצעות מזון טבעי אינה יכולה לגרום לתופעות לוואי. חומצות השומן העולות על הדרישה מובנות בתאי השומן או נשרפות כדי לייצר אנרגיה. יש לצפות לתופעות לוואי רק מצריכה של יותר מ -20 גרם חומצות שומן אומגה 3 ליום, אשר ניתן להשיג רק על ידי צריכה מוגזמת של מרוכז תוספי מזון.
זה יכול להוביל לתלונות על מערכת העיכול כגון בחילה ו הקאה, הפחה ושלשולים. בנוסף, מנת יתר מסיבית יכולה להשפיע דם קרישה, שיכולה להתבטא, למשל, דרך התרחשותו של דימום מהאף. אם מתרחשות תופעות לוואי כתוצאה מנטילת חומצות שומן אומגה 3, יש להפסיק את ההכנה ולפנות לרופא.
אילו צורות יש?
רוב התזונה תוספים המכילים חומצות שומן אומגה 3 מועשרות הן כמוסות המכילות שמן דגים. מכיוון שדגים שומניים הם המקור הטוב ביותר לחומצות שומן אומגה 3, הוא גם חומר הגלם המתאים ביותר לייצור תזונתי. תוספים. כמוסות מיצרנים שונים עשויות להיות שונות, למשל, בסוג הדג שעובד.
ככלל משתמשים בסלמון מעובד. רק מעטים מהיצרנים משתמשים בשמן מדגי ים עמוק חיים כמו הרינג, טונה או מקרל. עם זאת, ההבדל היחיד במוצרי הקצה הוא המחיר.
איכות שמן הדגים ותכולת חומצות השומן אומגה 3 זהות בדרך כלל. תוסף נפוץ בכמוסות שמן דגים הוא גם ויטמין E. זה נועד למנוע את הפיכת השמן מהר מדי בגלל ריקבון. הכמוסות עצמן מורכבות מג'לטין. העובדה שהכמוסות נבלעות ללא לעיסה מונעת דגים מפתחות מלהתרחש בעת הבליעה.