מהם הסימפטומים של מחסור באומגה 3?
מכיוון שחומצות שומן מסוג אומגה 3 חשובות באינספור תהליכים בגוף וכמעט בכל האיברים, לרוב לא מאובחן בבירור מחסור. הסימפטומים האפשריים יכולים להיות מגוונים מאוד ושונים ולרוב הם מאוד לא ספציפיים. המשמעות היא שכל תסמין אפשרי יכול לנבוע גם מסיבה אחרת.
לרוב, מחסור בחומצות שומן אומגה 3 מתבטא כחולשת שרירים, הפרעות ראייה, חוסר מנוחה, עייפות ובעיות עור. אם קיים סיכון מוגבר לחסר באומגה 3, למשל בגלל טבעוני או צמחוני דיאטה, יש לשקול סיבה זו אם מופיעים כמה מהתופעות הללו. יש לפנות לרופא לבירור הסיבה. לא מומלץ לנסות לטפל בתופעות על ידי נטילת חומצות שומן אומגה 3 בצורה של תזונה תוספת בלי להתייעץ עם רופא. לעתים קרובות התלונות מבוססות על סיבות אחרות שלא מתגלות ואינן מטופלות על ידי נטילת חומצות שומן אומגה 3. דם בדיקה, רופא המשפחה יכול להוכיח או להפריך את החסר.
איזה תפקיד ממלאות חומצות שומן אומגה 3 בדיכאון?
בהתבסס על מחקרים מדעיים, ישנם אינדיקציות שונות כי מחסור בחומצות שומן אומגה 3 מקדם את התפתחותן דכאון וכי אספקה מספקת היא השפעה מגנה מפני מחלות נפש אלו ואחרות. עם זאת, בשום פנים ואופן אין קשרים ישירים המאפשרים הצהרה, כגון, למשל, כי אספקה מספקת של חומצות שומן אומגה 3 מעוררת דכאון. במחקר אחד, למשל, נמצא כי שיעור חומצות השומן אומגה 3 בקרום התאים של חולים בדיכאון נמוך יותר מאשר אצל נבדקים בריאים.
עם זאת, זהו רק מתאם ולא הוכחה ליחסי סיבה ותוצאה. אף על פי שתוצאות אלו וכמה תוצאות אחרות מצביעות על מתאם בין אספקת חומצות שומן אומגה 3 או התפתחותן של דכאון, לא ניתן להסיק כי ניתן למנוע התפתחות של מחלה כזו על ידי נטילת המזון עם תזונה תוספת. בנוסף, הגורמים המעורבים בהתפתחות דיכאון הם נרחבים ומורכבים מדי מכדי שאפשר יהיה לצפות מהשפעה על אבן בניין כמו חומצות שומן אומגה 3. אין עוררין כי יש לפצות על מחסור בחומרים תזונתיים על ידי מקורות טבעיים או מלאכותיים.
