"גליל Fascia - גב "במצב שכיבה, מקם את גלגלת הכיסוי באזור עמוד השדרה המותני. הזרועות התחתונות תומכות בפלג גופך העליון. לחץ את הירכיים כלפי מעלה וכעת התגלגל לאט ושלט בעצמך פחות ס"מ מעלה ומטה.
יש לטפל באזורים מתוחים במיוחד בתדירות גבוהה יותר. מגלגלים את הגליל עד דקה אחת. המשך בתרגיל הבא
