הליך הרזיה עם קפה
כדי לרדת במשקל עם קפה ירוק, אתה יכול להשתמש בכמוסות קפה או אבקת קפה. אתה יכול גם לשתות תה קפה ירוק, אך לרוב זה נתפס כחמצמץ ופחות טעים. כל אלה תוספי מזון מכילים תמצית יקרה של פולי קפה ירוקים.
הכמוסות קלות במיוחד למינון. אתה יודע בדיוק כמה מ"ג של חומצה כלורוגנית נלקחים עם כמוסה אחת. המוצרים זמינים בכל בתי המרקחת, בתי המרקחת ובאינטרנט במחירים נמוכים.
לקבלת ההשפעה הטובה ביותר, יש ליטול 200 - 300 מ"ג חומצה כלורוגנית עם מים כ -20 דקות לפני הארוחה. כמוסות עם 50% חומצה כלורוגנית מתאימות במיוחד לכך. מומלץ ליטול את הכמוסות שלוש פעמים ביום. במקביל לזה דיאטה, הארוחות צריכות להיות מאוזנות כראוי, דלות קלוריות ודלות שומן. ספורט מגביר את חילוף החומרים בצורה ניכרת וניתן לשלב אותו עם כוס קפה שחור קלוי לפני האימון כדי לפרק שומן בצורה יעילה עוד יותר.
כמה אוכל לרדת במשקל עם קפה?
מתואר כי ניתן להוריד חצי קילו בשבוע עם קפה ירוק, דל קלוריות בריא דיאטה ופעילות גופנית. עם זאת, ההצלחה של הירידה במשקל תלויה מאוד בארוחות. כמוסות קפה מגבירות את חילוף החומרים באופן פעיל, אך דורשות אוכל דל קלוריות ודלות שומן כדי להמיס את משקעי השומן. אם אתם אוכלים מעט מאוד מזונות, בעיקר דלי שומן ודלי פחמימות, במהלך זה דיאטה, להתאמן, לשתות הרבה מים ולפעמים קפה שחור, אתה יכול לרדת הרבה יותר מחצי קילו. הצלחת הדיאטה תלויה אם כן בצריכת הכמוסות, בסוג הארוחות ובתוכנית הספורט האישית.
תופעות לוואי
ידוע מאז שנות השמונים שצריכת קפה כבדה גורמת לרמת ההומוציסטאין ב דם הומוציסטאין היא חומצת אמינו הנחשבת כגורם סיכון למחלות לב וכלי דם כגון פקקת. קפאין וחומצה כלורוגנית הם שני חומרים המגבירים את הריכוז של חומצת אמינו זו. בעיקרון, לקפה הצלוי שאנו שותים ולמיצוי הקפה הירוק יש אותן תופעות לוואי.
עם זאת, כמות קפאין בקפה ירוק נמוך יותר מאשר בכוס קפה קלוי. תופעות לוואי עשויות לכלול הפרעות שינה, כאבי ראש, עצבנות או אי נוחות במערכת העיכול עם כמויות גדולות של קפאין. אם קפאין נבלע באופן קבוע בכמויות גבוהות לאורך תקופה ארוכה, ניתן לפתח התמכרות לקפאין, הגורם לתסמיני גמילה במידה ומפילים קפה. במקרים נדירים ביותר, מנת יתר של קפאין, כלומר כמות של גרם אחד או יותר של קפאין, יכולה להאיץ מאוד את הדופק ואף לגרום לאקסטריסטולים (פעימות לב מחוץ לתקינה. לֵב קצב) בלב.
