מהי דיאטת ניקוי רעלים?

אנו נתקלים במילה גמילה בכל מקום במגזינים, בטלוויזיה ובאינטרנט. השם Detox מגיע מהמילה האנגלית "detoxication", שפירושה דטוקסיפיקציה. טיהור הוא הרעיון הבסיסי של הגמילה דיאטה. זה מבוסס על ההנחה כי יותר מדי לחץ, עבודה, ממריצים וחסר בריאות דיאטה לגרום להפקדת חומרים מזיקים בגוף. תוך שבעה עד עשרים ואחד יום צום יש לרפא מהגוף את הרעלים הללו, אשר נקראים גם פסולת.

נוהל דיאטת הגמילה

ישנן דרכים שונות לעצב את הגמילה דיאטה. בהתאם לתוכנית, תוכלו להימנע מאוכל מוצק למשך שבוע עד שלושה שבועות. דיאטת הגמילה מתאימה למודרנית יותר צום מרפא מאשר דיאטה.

הדבר החשוב ביותר הוא שתשתו הרבה. יש לשתות לפחות 2.5 עד 3 ליטר מים או תה לא ממותק. במקום אוכל מוצק, אתה יכול לאכול מרק ירקות ועדיף מיצי פירות וירקות סחוטים טרי.

אסור לשתות ממותקים ואלכוהול. במקרה הטוב, יש להימנע גם מקפה. לאחר דיאטת הגמילה, הגוף צריך רק להתרגל לאט לאט למזון מוצק.

התחילו בארוחות קטנות וקלילות כמו מרקים וסלטים. יש להימנע מארוחות שמנות ומתוקות בהתחלה. לאחר כשבוע של מעבר, מותר לאכול שוב. על מנת להימנע מאפקט יו-יו, עם זאת, מומלץ להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת לטווח הארוך.

איזה מיצי ניקוי רעלים זמינים?

יש אפשרות לקנות מיצי גמילה באריזות לריפוי או פשוט להכין את המיצים בבית. ישנם יצרנים שונים של מיצי גמילה מוכנים לשתייה בטווחי מחירים שונים וטעמים של המיצים. "Cleanse Starter" מ- frankjuice, "Super Cleanse 3" של Dean & David ו- "Juice and Soup cure" של Detox Delight הם דוגמאות לחבילות מלאות לתקופה של 3 - 5 ימים.

ישנן אפשרויות שונות לשלב מיצים ומרקים. מיצים ירוקים עם מלפפון, קייל, אבוקדו וסלט פופולריים מאוד. תוכלו להכין גם מיצים או שייקים בעצמכם. רעיונות אפשריים הם: שייק מנגו-אננס, שייק ג'ינג'ר-תרד, אצהירוק אבוקדו כרוב אָדָם חֲלַקְלַק, תות שדה-חלק חלב-תפוח-עץ בננה-קוקוס, מיץ סלק-אגס-תפוח-גזר-למבוט. מוצרי חלב, סוכר ו דבש יש להימנע מהכנת המשקאות.

כמה אני יכול / אני צריך לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו?

לדברי תזונאים, אתה יכול לרדת בין 1-4 קילוגרם בשבוע עם דיאטת הגמילה. במיוחד בימים הראשונים, לעומת זאת, מופרשים יותר מים. אולם הירידה במשקל תלויה מאוד במצב הראשוני, בפעילות ספורטיבית אפשרית ובכמות קלוריות מְאוּכָּל. במיוחד אם אתה מכין את המשקאות בעצמך, עליך לוודא שהאוכל מכיל מעט סוכר ו קלוריות ככל האפשר.

מאמרים נוספים:

הרעלת מזון לאחר טונה | הרעלת דגים

הרעלת מזון לאחר טונה טונה נארזת במקרים רבים כדגים משומרים והיא נשמרת לאורך זמן רב במיוחד. עם זאת, צריכת דגים משומרים אינה חפה מסכנה. בדיוק כמו מקרל או סרדינים, שימורי טונה מכילים אחוז גבוה של חיידקים שעלולים להיות פתוגניים. בהתחלה זה

קרא עוד »

תוספי מזון כשייקים | תוספי תזונה לירידה במשקל

תוספי מזון כשייקים פופולריים מאוד ודרך קלה כביכול לרדת במשקל היא לקחת שייקים. יצרנים שונים מציעים תערובות בעלות חלבון גבוה ותכולת פחמימות נמוכה ותכולת קלוריות מופחתת. זה נועד להחליף ארוחות ולהשיג ירידה במשקל ללא רעב. גם כאן

קרא עוד »

אבוקדו: חוסר סובלנות ואלרגיה

האבוקדו הוא פרי עץ האבוקדו. הוא ידוע בתכולתו הגבוהה של חומצות שומן בלתי רוויות. הנה מה שעליך לדעת על האבוקדו האבוקדו ידוע בעיקר בזכות תכולתו הגבוהה של שומנים בלתי רוויים. יחד עם הזית, זה אחד הפירות

קרא עוד »

מלון דבש: חוסר סובלנות ואלרגיה

מלון הדבש צהוב בהיר עד ירוק חיוור הוא תכליתי והוא אחד הכיבוד הפופולרי, במיוחד בקיץ. למעשה, מלון הדבש זמין בגרמניה כמעט כל השנה ויכול לשקול בין 1.5 ל -4 ק"ג. במיוחד כקינוח עם יוגורט ובפירות

קרא עוד »

חומצות שומן האומגה 3

מבוא חומצות שומן אומגה 3 הן קבוצה של חומרים אורגניים המבצעים מגוון פונקציות בגוף האדם ונחוצות למהלך הטבעי של התגובות והתהליכים. מחסור מעלה את הסיכון למחלות שונות. חומצות שומן אומגה 3 הן חומרים חיוניים כביכול, כלומר

קרא עוד »

Mung Bean: סובלנות ואלרגיה

שעועית המונג, הצמח השנתי, הוא בן למשפחת האפילים ומשפחת הקטניות. זה קשור למספר גידולים אחרים, למשל, שעועית האורד. שעועית המונג הניתנת לעיכול היא תכליתית. אפשר לאכול אותו גולמי, מטוגן או מולבן. הנה מה שאתה צריך לדעת על

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות