דיאטת ניקוי רעלים

מהי דיאטת ניקוי רעלים?

אנו נתקלים במילה גמילה בכל מקום במגזינים, בטלוויזיה ובאינטרנט. השם Detox מגיע מהמילה האנגלית "detoxication", שפירושה דטוקסיפיקציה. טיהור הוא הרעיון הבסיסי של הגמילה דיאטה. זה מבוסס על ההנחה כי יותר מדי לחץ, עבודה, ממריצים וחסר בריאות דיאטה לגרום להפקדת חומרים מזיקים בגוף. תוך שבעה עד עשרים ואחד יום צום יש לרפא מהגוף את הרעלים הללו, אשר נקראים גם פסולת.

נוהל דיאטת הגמילה

ישנן דרכים שונות לעצב את הגמילה דיאטה. בהתאם לתוכנית, תוכלו להימנע מאוכל מוצק למשך שבוע עד שלושה שבועות. דיאטת הגמילה מתאימה למודרנית יותר צום מרפא מאשר דיאטה.

הדבר החשוב ביותר הוא שתשתו הרבה. יש לשתות לפחות 2.5 עד 3 ליטר מים או תה לא ממותק. במקום אוכל מוצק, אתה יכול לאכול מרק ירקות ועדיף מיצי פירות וירקות סחוטים טרי.

אסור לשתות ממותקים ואלכוהול. במקרה הטוב, יש להימנע גם מקפה. לאחר דיאטת הגמילה, הגוף צריך רק להתרגל לאט לאט למזון מוצק.

התחילו בארוחות קטנות וקלילות כמו מרקים וסלטים. יש להימנע מארוחות שמנות ומתוקות בהתחלה. לאחר כשבוע של מעבר, מותר לאכול שוב. על מנת להימנע מאפקט יו-יו, עם זאת, מומלץ להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת לטווח הארוך.

איזה מיצי ניקוי רעלים זמינים?

יש אפשרות לקנות מיצי גמילה באריזות לריפוי או פשוט להכין את המיצים בבית. ישנם יצרנים שונים של מיצי גמילה מוכנים לשתייה בטווחי מחירים שונים וטעמים של המיצים. "Cleanse Starter" מ- frankjuice, "Super Cleanse 3" של Dean & David ו- "Juice and Soup cure" של Detox Delight הם דוגמאות לחבילות מלאות לתקופה של 3 - 5 ימים.

ישנן אפשרויות שונות לשלב מיצים ומרקים. מיצים ירוקים עם מלפפון, קייל, אבוקדו וסלט פופולריים מאוד. תוכלו להכין גם מיצים או שייקים בעצמכם. רעיונות אפשריים הם: שייק מנגו-אננס, שייק ג'ינג'ר-תרד, אצהירוק אבוקדו כרוב אָדָם חֲלַקְלַק, תות שדה-חלק חלב-תפוח-עץ בננה-קוקוס, מיץ סלק-אגס-תפוח-גזר-למבוט. מוצרי חלב, סוכר ו דבש יש להימנע מהכנת המשקאות.

כמה אני יכול / אני צריך לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו?

לדברי תזונאים, אתה יכול לרדת בין 1-4 קילוגרם בשבוע עם דיאטת הגמילה. במיוחד בימים הראשונים, לעומת זאת, מופרשים יותר מים. אולם הירידה במשקל תלויה מאוד במצב הראשוני, בפעילות ספורטיבית אפשרית ובכמות קלוריות מְאוּכָּל. במיוחד אם אתה מכין את המשקאות בעצמך, עליך לוודא שהאוכל מכיל מעט סוכר ו קלוריות ככל האפשר.