יַחַס
כאשר הרצועה נמתחת, הדבר החשוב ביותר הוא להגן על המפרק. אם הרצועה נמתחת ב קרסול, אין להעמיס על כף הרגל, לכן יש להימנע מהליכה ועמידה. אם רצועה נמתחה במהלך הספורט, יש להפסיק את כל פעילות הספורט באופן מיידי ולהפסיק במקום.
כדי לנטרל נפיחות, קרסול יש לקרר את המפרק במהירות. ניתן להשתמש במים קרים או בקרח. אולם במקרה של קרח יש להקפיד שהוא לא ישכב ישירות על העור, אלא שמונח בינוה מטלית למניעת כוויות קור.
קירור מוביל לעלייה דם מחזור ב קרסול משותף. לכן, א תחבושת דחיסה יש למרוח לאחר מכן למניעת נפיחות קשה. ניתן להשיג זאת גם בגובה, מכיוון שהדבר מונע יתר על המידה דם מזורם לאזור הפצוע.
יש לפנות לרופא כדי לשלול א שֶׁבֶר. אם הרופא מאשר כי הרצועות נמתחו, ניתן להעמיס את כף הרגל כרגיל. לכן הליכה אפשרית, אך יש להימנע בינתיים מספורט.
אם, לעומת זאת, יש חמור כְּאֵב תחת עומס, ניתן לתמוך במפרק או ברצועה הנמתחת יתר על המידה בעזרת סד ייצוב פנאומטי למשך שישה עד שמונה שבועות. זהו סד פלסטי בו כריות אוויר מחוברות מבפנים ובכך מייצבות את המפרק. אם ההליכה אינה כואבת לאחר תקופה זו, ניתן לוותר על הסד ולהטעין את כף הרגל בהדרגה.
חשוב להקפיד שתתחיל בעומס קל ותגדיל את העומס בהדרגה. מידע נוסף על הטיפול ברצועה מתיחה ניתן למצוא כאן. יישום קלטת (Kinesiotape) יכול לתמוך ברצועות המתוחות ב מפרק הקרסול.
יש ליישם זאת על ידי רופא או פיזיותרפיסט ששולט בטכניקת ההקלטה. את הסרט ניתן להשאיר על העור עד שהוא משתחרר מעצמו. זה בדרך כלל המקרה לאחר כשלושה עד חמישה ימים.
השפעת הקלטת דומה לזו של תחבושת. יש לו השפעה תומכת על הקלטות ומספק יותר אחיזה ויציבות. עם זאת, קלטת לבדה אינה מגנה מפני קמטים חדשים. ניתן להשתמש בקלטת גם אם כְּאֵב ונפיחות דעכה ואתה מתחיל להתאמן שוב. למרות הקלטת, יש לשים לב לכך שהמתח לא יהיה גדול מדי, במיוחד בשבועות הראשונים, מכיוון שיש להחזיר תחילה את יציבות הרצועות הנמתחות באמצעות אימון קל לפני החוסן והפונקציונליות של המצב ההתחלתי. משוחזר.
משך התארכות הרצועה
אם כף הרגל נחסכת ומתקררת מיד לאחר הרצועה מתיחה ונמנע ממאמץ נוסף, בדרך כלל תהליך הריפוי לא אמור לארוך יותר משבועיים. חשוב שהמפרק יהיה מוגן במהלך תקופה זו ושלא נעשה ספורט. קירור והרמה קבועה של כף הרגל יכולים גם הם להשפיע לטובה על תהליך הריפוי.
עם זאת, זנים רגילים כגון הליכה אפשריים. אם כף הרגל אינה מוגנת מספיק ואם אתה מתחיל מוקדם מדי עם העומס הכבד והספורט, תסמינים של מתיחת רצועות יכול לחזור במהירות. לעתים קרובות הם בולטים אפילו יותר מאשר כשהם מופיעים לראשונה.
רק כאשר ה- כְּאֵב והנפיחות פחתה אתה יכול להתחיל לאט לאט שוב. בהתאם למידת הפגיעה, יכולת העומס המלאה של מפרק הקרסול משוחזר לאחר כ 6 שבועות. כמה זמן נמשכת מתיחת רצועה?
מפרק הקרסול העליון מיוצר מ עצמות מן התחתון רגל והרגל. התחתון רגל מורכב משוקה (עצם השוק) ופיבולה (עצם השוק), המקיפים את כף הרגל עצמות כמו סוג של מהדק וכך לאפשר את התנועות האפשריות ברגל. ישנן גם רצועות רבות המחברות ומתייצבות התחתונות רגל והרגל.
הרצועות החשובות ביותר הן מה שמכונה Ligamentum collaterale mediale בחלק הפנימי של הקרסול. זה ידוע גם בשם רצועת הדלתא. מבחוץ נמצאים הרצועות Ligamentum talofibulare anterius, Ligamentum talofibulare posterius ו- Ligamentum calcaneofibulare.
כל הרצועות מבטיחות כי גם כיפוף הצמח וגם הארכת הרצועה יתאפשרו בצורה יציבה. יתר על כן, הם מבטיחים כי קשת כף הרגל מוחזקת בצורתה האמיתית וכך ניתן לשמור על הסטטיקה של גוף האדם. מבנה ועקביות הרצועות ניתן למתיחה מותנית בלבד. אם חורגת מנקודת ההתארכות המקסימלית, קרעים או דמעות יופיעו.
