מחזור שירות
קצב חילוף החומרים בפעילות הוא הכמות של קלוריות נצרך על ידי פעילות גופנית ועבודה בנוסף לקצב חילוף החומרים הבסיסי. זה תלוי בפעילות גופנית ומשתנה מאוד מאדם לאדם. כדי לאמוד את צריכת האנרגיה הכוללת, הכפל את צריכת האנרגיה במנוחה ב- 1.6 לגברים וב- 1.5 לנשים אם הן לא פעילות גופנית במיוחד. לפעילות בינונית וגבוהה מצוין כפל ב- 1.8 ו- 2.0 לגברים ו- 1.7 ו- 1.9 לנשים. הערה: עודף משקל נגרמת תמיד על ידי אנרגיה חיובית לאזן.
פעילות גופנית
נראה שהפעילות הגופנית הספונטנית מעוגנת גנטית. חוסר פעילות גופנית עלול לגרום לאנרגיה חיובית לאזן (עודף קלוריות מומרים לשומן). ברוב המקרים, לעומת זאת, עודף משקל השמנה הוא תערובת של שניהם: מעט פעילות גופנית וצריכת אנרגיה רבה מדי.
אין ספק שתזונת יתר היא אחת הסיבות העיקריות להתפתחות עודף משקל. הרגלי אכילה, דפוסי אכילה והעדפות של מאכלים מסוימים משתנים מאוד ממשפחה למשפחה. אנשים הסובלים מעודף משקל מעדיפים לעיתים קרובות מזון עם צפיפות אנרגיה גבוהה, כלומר עשיר בשומן וסוכר או בשילוב של שניהם.
מזונות אלה טעימים, נמוכים בנפח, גבוהים בצפיפות אנרגיה (רבים קלוריות) ונמוך בשובע. גם האלכוהול הנצרך משחק תפקיד. זה מקדם עלייה במשקל ובכך התפתחות עודף משקל לא רק כמקור אנרגיה נוסף, אלא גם כמעכב שריפת שומן.
סיבות נפשיות
מתח משפיע על התנהגות האכילה. "כעס מכה את בטן"או" אהבה עוברת דרך הבטן "הם משפטים המראים שכעס, קונפליקטים, עבודה, בחינות, רעש אך גם שעמום, בדידות ועצב (בייקון צער) יכולים להגדיל את צריכת המזון של אנשים מסוימים. עם זאת, אנשים הסובלים מעודף משקל בולטים מבחינה פסיכולוגית מאפייני האישיות שלהם פחות או יותר מאשר אנשים במשקל תקין. תוכלו למצוא מידע רב ומועיל בנושא זה שנכתב על ידי הפסיכותרפיסט הרפואי שלנו כריסטוף בארטל, במשקל עודף ופסיכולוגיה.
התנהגות אכילה
התנהגות האכילה של אנשים הסובלים מעודף משקל מראה לעיתים תכונות ותסמינים אופייניים.
- נשנוש צריכה תכופה של כמויות קטנות של אוכל, אוכל בדרך כלל זמין בקלות ובטוב טעם, ללא רעב מוביל השמנה.
- השתוקקות ": הרצון העז (ללא רעב) לאוכל מסוים מחוץ לארוחות נמצא בחזית. האדם המושפע בדרך כלל אינו יכול לעמוד בפני רצון זה.
אוכלים אוכל עד שובע, לא מעבר. כמות האוכל הנאכלת משתנה.
- הקאות בולמיה בניגוד לנשנוש או תיאבון רעב, הקאה נדחה ברוב המקרים. הֲקָאָה כמדד לבקרת משקל נמצא בעיקר אצל נשים. אצל נשים> 30 התנהגות זו נמצאת ב 8% מכל המקרים, אצל נשים צעירות עד 20%. תוכל למצוא מידע נוסף תחת הנושא שלנו בולימיה.
