גיד דו-ראשי קרוע פרוקסימלי-דיסטלי
פיזיותרפיה עבור גיד שרירי הזרוע קרעים תלויים קודם כל בשאלה האם הקרע מקורב (כלומר קרע ליד הכתף) או דיסטלי (קרי קרע ליד המרפק). כ- 95% מדמעות בגיד הנשיכה הן פרוקסימליות.
לפיזיותרפיה תפקיד חשוב בטיפול לאחר הטיפול. במקרה של קרע פרוקסימלי של גיד שרירי הזרוע, פיזיותרפיה יכולה לשמש כהליך טיפולי שמרני. זה נפוץ במיוחד בקרב אנשים מבוגרים, מכיוון שחלק גדול מכוח הזרוע עדיין נשמר למרות הדמעה.
במקרה של קרע דיסטלי, בדרך כלל אין מנוס מניתוח ופיזיותרפיה היא חלק חיוני בשיקום. הן בטיפול השמרני והן בניתוח, על המטופלים תחילה לחסוך את הזרוע ולקחת כְּאֵב ותרופות להקלה על דלקת. יש להימנע לחלוטין מספורט.
בשלבים הראשוניים, מטרת הפיזיותרפיה היא להפוך את הזרוע לניידת שוב ולהקל על כְּאֵב באמצעות תרגילים פסיביים. ככל שמתקדם השיקום, מתיחה ותרגילי חיזוק מתווספים בהדרגה כדי לעזור למטופל להפוך את הזרוע למניעה ועמידה מחדש. ככלל, חולים יכולים להתחיל להתאמן שוב לאחר כשלושה חודשים. עם זאת, יש להמשיך לבצע את התרגילים בבית, שכן א גיד שרירי הזרוע קרע נגרם לעיתים נדירות על ידי ספורט, אלא הוא תוצאה של שימוש יתר של שנים.
פיזיותרפיה / תרגילים לקרע בגיד הדו ראשי
אל האני תרגילי פיזיותרפיה לאחר קרע בגיד שרירי הזרוע מכוונים להפוך את הזרוע לגמישה וגמישה ככל האפשר. כדי להשיג זאת, סדרה של חיזוק ו מתיחה מתבצעים תרגילים המתוארים להלן. 1.)
מתיחה תת-זרועי כף הידיים מאחורי הגב כך שכפות הידיים פונות לרצפה. הזרועות נמתחות. ואז הרם את הידיים לכיוון התקרה עד שתרגיש מתיחה קלה באזור השריר.
החזק למשך 20 שניות ואז הרגע שוב. 2.) מתיחת שרירי הזרוע התמקמו כחצי צעד מהקיר והמתחו את הזרוע קרוב לקיר לאחור במקביל לרצפה.
גע בקיר בכף היד שלך בלבד ואז רכון לאט את פלג גופך העליון לכיוון הקיר עד שאתה מרגיש מתיחה באזור הכתפיים. החזק את המתיחה הזו כ -20 שניות. 3.)
חיזוק שרירי הכתפיים מתחו את הידיים לרוחב מהגוף. ואז לאט לאט להפגיש אותם מעל ראש. הזרועות נותרות מתוחות במהלך התרגיל.
ואז הורידו אותם לאט לאט. 15 חזרות. כדי להגדיל, ניתן לקחת משקולות קלות ביד עם התקדמות התרגיל.
4.) ניידות גידי שרירי הזרוע עומדים זקופים וישרים. הזרוע תלויה ברפיון לצד הגוף.
כעת בצע תנועות מעגליות איטיות ומבוקרות עם זרועך, והשאיר אותה מתוחה. חזור על הפעולה 10 פעמים ואז שנה כיוון. 5.)
לחזק את הכתף /צוואר שרירים עומדים זקופים וישרים. קח משקל קל בכל יד. כעת הרם את כתפיך לאוזניך ואז הורד אותם שוב לאט ובצורה מבוקרת.
התנועה מגיעה רק מה- מפרק הכתפיים. 15 חזרות. 6.)
מתיחת שרירי הזרוע שב עם הגב לשולחן כך שקצה השולחן יהיה בגובה הכתפיים. הניחו את זרועותיכם מושטות על השולחן. כעת הזיז את זרועותיך לאט לאחור עד שתרגיש מתיחה באזור השריר. החזק את זה למשך 20 שניות ואז חזור למצב ההתחלה.
