שב על כרית והפגיש את כפות הרגליים יחד אל מול גופך. לחץ על שתי הברכיים כשהמרפקים מעט כלפי חוץ והטות את פלג הגוף העליון שלך כמה שיותר קדימה. החזק את המתיחה בגב התחתון למשך 10 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. המשך ל … מתיחה - תרגיל 6
"רול Fascia - רגל" fasciae מתוח מתחת לרגל נפתרים היטב עם כדור פאסיה. לשם כך, הניחו את כדור הפאשיה (יכול להיות גם כדור טניס/כדור צהוב) מתחת לרגל בעמידה או ישיבה. אין לשים את כל המשקל על הכדור. מגלגלים את הכדור מלפנים לאחור, מ… גליל פאסיאל - רגל
למרות שהטיפול בהפרעות בהליכה תלוי לחלוטין בסיבה הבסיסית, תרגילים ספציפיים לשיפור הקואורדינציה, הכוח והניידות, כמו גם תרגילי אימון הליכה מסוימים יכולים להוביל לשיפור משמעותי בסימפטומים. על ידי ביצוע קבוע של התרגילים שנקבעו, ניתן לשפר את דפוס ההליכה באופן משמעותי ולמטופלים יש בסיס של ... תרגילים להפרעות הליכה
פיזיותרפיה עבור רוב סוגי ההפרעות בהליכה, הפיזיותרפיה מציעה בסיס טוב לשליטה על ההפרעות או לכל הפחות לשפר אותן עד כדי כך שחיים יומיומיים יחסית רגילים יתאפשרו לנפגעים. בהתאם לסיבת הבעיות, המטרה העיקרית היא אז לשחזר את האבוד ... פיזיותרפיה | תרגילים להפרעות הליכה
סיבות אורטופדיות סיבות אורטופדיות יכולות להיות אחראיות גם להפרעות בהליכה. כאן הבעיה נובעת בדרך כלל ממחלות של מערכת התנועה. אלה כוללים, למשל: פריצת דיסק, שעלולה להוביל לדפוס הליכה מופרע עקב תסמיני הכאב החזקים מחד, אך גם בשל תסמיני כישלון נוירולוגי ... סיבות אורטופדיות | תרגילים להפרעות הליכה
"גליל פאסיה - צוואר" במצב שכיבה, מקם את גליל הפאשיה מעל השכמות. השתמש בשתי הרגליים כדי לדחוף את הירכיים כלפי מעלה. גלגל לאט ושלט בעצמך פחות סנטימטרים למעלה ולמטה. אסור ללחוץ על הגליל הפשיאלי על עמוד השדרה הצווארי. עצור לזמן קצר באזורים מתוחים במיוחד עד שהמתח ישתחרר ... גלגול קסום
"גליל פאסיה - עגל" עלה על המושב הארוך. הזרועות תומכות מאחורי הגוף. הניחו את העגל אחד או שניהם על הגליל והעלו את הישבן לאוויר. כדי למזער את הלחץ על עגל אחד, רגל אחת תומכת על הרצפה. כדי להגביר את הלחץ על עגל אחד, הניחו רגל אחת מעל ... גליל Fascia - עגל
"תרגיל נדנדה" אתה מאמן את הפאשיה האחורית בעמידה כשהירכיים רחבות וברכיים כפופות מעט. אתה יכול להחזיק משקל בידיים שלך (למשל בקבוק מים, משקולת וכו '). כופף את פלג הגוף העליון קדימה תוך הנפת זרועותיך ברגליים ובברכיים. מעמדה זו מתרחשת תנופה לאחור, אשר ... אימון מרתק - תרגיל נדנדה
בעמידה, משוך רגל אחת בקרסול לכיוון הישבן. הירכיים נוגעות זו בזו, פלג הגוף העליון ישר והירך דוחפת קדימה. החזק את המתיחה בירך למשך 10 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. אתה יכול לתמוך בעצמך מול קיר אם יש לך בעיות שיווי משקל. … תרגיל מתיחה 4
"תנוחת מתיחה סיבובית" כדי לשחרר את הספירלה, שכב על הגב. עמדו על שתי הרגליים והושטו את שתי הזרועות לצדדים של הגוף. שתי הרגליים מורמות כעת בזווית ישרה. ממצב זה, הזז את שתי הרגליים מעט ימינה ולאחר מכן שמאלה באוויר. העליון … אימון פאסיבי - תנוחת הרחבה סיבובית
