אמבטיות לרגליים: הוראות, טיפים, סיכונים

מהן אמבטיות רגליים?

אמבטיות רגליים שייכות ליישומים של הידרותרפיה (תרפיה במים). ההשפעות המיטיבות שלהם ידועות במשך מאות שנים. סבסטיאן קנייפ שילב יישומי מים בטיפול הקנייפ שלו.

אמבטיות רגליים: אפקט

איך ונגד מה פועלת אמבט רגליים תלוי בעיקר באילו תוספים אתה משתמש והאם אתה משתמש במים חמימים או קרים. חשוב גם להשפעה האם רוחצים את כפות הרגליים בטמפרטורה קבועה או חושפים אותן לאמבטיית רגליים עולה או לאמבטיה מתחלפת.

אמבטיות רגליים עם תוספים

אם מוסיפים מרכיבים פעילים מסוימים למי האמבטיה, הם חודרים לגוף דרך נקבוביות העור ומפתחים שם את השפעתם הספציפית.

• רוזמרין: כתוסף באמבט רגליים הוא מגלה אפקט ממריץ ומעודד את זרימת הדם. במיוחד בבוקר לאחר הקימה, אמבט רוזמרין לרגליים הוא דרך טובה להגביר את זרימת הדם ולהרחיק את העייפות האחרונה.
• קמומיל: אמבטיית רגליים עם קמומיל יכולה להיות בעלת השפעה אנטיבקטריאלית, אנטי דלקתית ואנטי עוויתית ולהאיץ את ריפוי הפצעים.
• מגנזיום: בדרך כלל, המינרל החיוני נספג במזון (או תוספי תזונה). אבל לא כל אורגניזם יכול להשתמש במגנזיום שסופק בדרך זו. אמבטיית רגליים מגנזיום מתאימה לכן במיוחד לאנשים עם הפרעות בתפקוד הקיבה. המינרל מתפזר דרך העור לתוך הגוף, שם ניתן לנצל אותו באופן מיידי.
• קמח חרדל: אמבט רגליים מקמח חרדל הוא אחד מטיפולי הגירוי הנטורופתיים. זאת בשל שמני החרדל החיוניים שמשתחררים וחודרים דרך העור לדרכי הנשימה ולראש. אומרים שלאמבט הרגליים מקמח חרדל יש השפעה משפרת את חילוף החומרים ואת זרימת הדם ובכך השפעה אנטי דלקתית.
• מלח: לפעמים מספיק מעט מלח (מלח ים או מלח ביתי פשוט) כתוסף לאמבטיית רגליים. זה נותן אז אפקט אנטיספטי ואנטי דלקתי. בנוסף, אמבט רגליים עם מלח הוא זול מאוד.
• שמן לבנדר: הליכות ארוכות, נעליים צמודות, אוויר חימום יבש - כפות הרגליים צריכות לסבול הרבה ולעתים קרובות הן הילד החורג מבחינת טיפול. אמבט חם לרגליים עם שמן לבנדר מרגיע, מרגיע עור לחוץ ושומר עליו גמיש.

אמבטיות רגליים חמות וקרה

לאמבטיות רגליים קרות יש בדיוק את ההשפעה ההפוכה: הן ממריצות את מחזור הדם, מכווצות את כלי הדם ובכך יכולות להעלות את לחץ הדם.

אמבטיות רגליים עולות ומתחלפות

לאמבטיות רגליים עולות יש אפקט דומה לאמבט חם. כאן, טמפרטורת המים עולה לאט.

באמבטיות רגליים לסירוגין, כפות הרגליים טובלות לסירוגין במים חמימים וקרים. זה ממריץ את זרימת הדם וזרימת הדם.

אמבטיות ניקוי רעלים לרגליים (אמבט ניקוי רעלים, אמבט אלקטרוליזה)

מתי לעשות אמבטיות רגליים?

אמבטיות רגליים הוכחו כיעילות לתלונות הבאות, למשל:

• אמבט רגליים לרגליים מיוזעות: רגליים מיוזעות הן לא נעימות. אמבט רגליים יכול להפחית הזעה. לדוגמה, אמבטיית רגליים חמימה עם קליפת עץ אלון וקיסוס מומלצת.
• אמבט רגליים להצטננות: נגד תחילת הצטננות מומלצות אמבטיות רגליים עולות. אתה יכול להוסיף תמצית מחט אשוח למים בתהליך.
• אמבט רגליים נגד תירס: הקמומיל המרגיע, המחטא והאנטי דלקתי יכול לעזור נגד תירס בצורת אמבט קמומיל חם לרגליים.
• אמבט רגליים נגד דלקת במיטת הציפורניים: לדלקת במיטת הציפורניים, אמבט מלח הוא אופציה טובה, שכן יש לו השפעה אנטיבקטריאלית ואנטי דלקתית.
• אמבט רגליים להפרעות שינה: אמבטיית רגליים חמה בערב יכולה לעזור בבעיות שינה.
• אמבט רגליים למעיים איטיים: אם אתם סובלים מעצירות, תוכלו לנסות אמבט קמח חרדל. אם אתם סובלים מאיטיות כרונית של המעיים, על פי הנטורופתיה, אמבטיות חמות לרגליים יכולות לעזור.
• אמבט רגליים לסינוסים דלקתיים: אם יש לך סינוסיטיס, אמבטיית רגליים מקמח חרדל חמה יכולה לעשות לך טוב.
• אמבט רגליים לאי נוחות בבטן: אמבטיית רגליים עולה מומלצת לכאבי מחזור ודלקות כרוניות בחצוצרות ובשחלות (אדנקסיטיס), למשל. לגברים, אמבט רגליים כזה יכול להועיל לדלקת כרונית של הערמונית (פרוסטטיטיס).
• אמבט רגליים נגד כף רגל ספורטאי: כף רגל של ספורטאי היא לעתים קרובות מזכרת מעצבנת מבריכת השחייה. אם זה תפס אותך, אמבט רגליים חומץ או חומץ תפוחים יכול לתמוך בריפוי.

מי שנוטים לכפות רגליים קרות יכולים לעזור לעצמם גם באמבטיית רגליים חמה.

איך עושים אמבט רגליים?

עם או בלי תוסף? חם או קר? בהתאם לתסמינים, אתה יכול לעשות אמבט רגליים מתאים בעצמך.

אמבטיות רגליים חמות וקרה

לאמבטיית רגליים חמה, טמפרטורת המים צריכה להיות בין 36 ל-40 מעלות צלזיוס. משך האמבטיה כעשר דקות. בהתאם לתוספת, ניתן להשתמש באמבטיות רגליים חמות אחת עד שלוש פעמים ביום.

אמבטיות רגליים עולות

לאמבטיית רגליים עולה, מלאו קערה או אמבט רגליים במים חמימים (כ-35 מעלות צלזיוס). הניחו בו את הרגליים ותוך כ-20 דקות שפכו פנימה מספיק מים חמים כדי להעלות את הטמפרטורה לכ-40 עד 45 מעלות צלזיוס. שמור את הרגליים במים החמים במשך כחמש דקות.

אמבטיות רגליים מתחלפות

דריכת מים

דריכת מים היא גרסה של אמבט רגליים קר. צריך מים קרים של בערך 8 עד 18 מעלות צלזיוס ומספיק מקום. לכן, המקום הטוב ביותר הוא דלי גדול, אמבטיה או האמבטיה עם בסיס מונע החלקה. המים צריכים להגיע ממש מתחת לפיקת הברך. הרימו כל רגל לסירוגין כך שסוליית כף הרגל תצא מהמים (הליכת חסידות).

אמבטיות רגליים עם תוספים

• אמבט רוזמרין לרגליים: מרתיחים שתי כפות רוזמרין מיובש בליטר מים ונותנים לתערובת להשרות עשר דקות. לאחר מכן מסננים דרך מסננת, ויוצקים את מרתח הרוזמרין לקערה או לאמבט רגליים עם מים חמימים. לרחוץ בו את הרגליים למשך כ-15 דקות.
• אמבט רגליים של קליפת אלון/קיסוס: מערבבים חלקים שווים של קליפת אלון וקיסוס ומוזגים חופן ממנו על ליטר מים רותחים. מניחים לתלול כ-15 דקות, ואז מסננים. יוצקים את המרתח לקערת מים חמימים (כ-36 עד 40 מעלות צלזיוס), ורחצים בה את הרגליים במשך כעשר דקות. חזור על אמבטיית הרגליים פעם ביום למשך מספר שבועות. במקום קליפת עץ אלון אפשר להשתמש גם בעלי מרווה.
• אמבט סודיום ביקרבונט לרגליים: ממיסים כשלוש כפיות של סודיום ביקרבונט מבית המרקחת בקערה גדולה של מים 37 מעלות. כוונן את ה-pH של מי הסודה ל-8.0 עד למקסימום של 8.5 באמצעות רצועת בדיקה (הוספת עוד מים או סודה). לרחוץ בו את כפות הרגליים לפחות חצי שעה ומקסימום שעה.
• אמבט רגליים עם חומץ או חומץ תפוחים: הוסף כוס אחת של חומץ/חומץ תפוחים וחצי כוס מלח לקערת מים חמימים. לרחוץ בו את הרגליים פעמיים ביום במשך עשר דקות בכל פעם.
• אמבט מלח לרגליים: ממיסים חצי כוס מלח (ים) בקערה גדולה של מים חמים של 37 מעלות. לרחוץ בו את הרגליים במשך כעשר דקות.

אמבטיות ניקוי רעלים לרגליים

כמה פיזיותרפיסטים ומתרגלים אלטרנטיביים מציעים אמבטיות ניקוי רעלים. עם זאת, אתה יכול גם לקנות אחד בעצמך. עבור אמבט הרגליים אתה צריך מים חמים ומלח. פעל לפי הוראות היצרן המתאים בעת הכנה ושימוש באמבטיה. משך האמבטיה הוא בדרך כלל כ-30 דקות.

אחרי אמבטיית הרגליים

לאחר אמבטיית רגליים מזינה (למשל עם לבנדר), כדאי לייבש את כפות הרגליים היטב, כולל בין אצבעות הרגליים. לאחר מכן ניתן לשפשף את כפות הרגליים בקרם לחות לרגליים ולגרוב גרביים חמות.

מהם הסיכונים של אמבטיות רגליים?

יש להשתמש באמבטיות רגליים בזהירות רק על פצעים פתוחים. במיוחד, אמבטיות עם תוספים מגרים כמו מלח או קמח חרדל אז פחות מתאימות.

התוויות נגד לאמבטיות רגליים מסוימות

אין להשתמש באמבטיות רגליים חמות במקרה של:

• דליות (דליות)

• פלבטיס
• @ מחלת סתימת עורקים היקפית (pAVK, מחלת רגל מעשנת או מחלת חלון השוק)
• מחלות של עצבים היקפיים (פולינוירופתיות)
• סיכון מוגבר לפקקת

עליך להימנע מאמבטיות רגליים עולות במקרה של:

• אי ספיקה ורידית כרונית (אי ספיקה ורידית כרונית)
• סיכון מוגבר לפקקת
• דליות (דליות)
• תסמונת כף הרגל הסוכרתית
• לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)

אמבטיות רגליים מתחלפות הן התווית נגד ב:

• מחלת סתימת עורקים היקפית (pAVK, רגל מעשנת או מחלת חלון ראווה)
• דליות בולטות (דליות)
• סיכון מוגבר לפקקת
• נטייה לעווית של כלי הדם (vasospasm)
• לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)

אין להשתמש באמבטיות אלקטרוליזה במקרים הבאים, למשל:

• עם שתלים אלקטרוניים כגון קוצב לב
• לאחר השתלות איברים
• במהלך ההריון
• במקרה של אפילפסיה

מה אני צריך לזכור כשאני עושה אמבט רגליים?

חשוב להקפיד על טמפרטורות המים המומלצות: בסביבות 37 מעלות לאמבטיות רגליים חמות, 8 עד 18 מעלות לאמבטיות רגליים קרות, ומקסימום 45 מעלות טמפרטורה סופית לאמבטיות רגליים עולות - אלא אם הרופא שלך ממליץ על טמפרטורה שונה.

כדאי לעשות אמבט רגליים מקמח חרדל רק פעם ביום, רצוי בבוקר. אם אתה רוצה לעשות את זה כתרופה (למשל למיגרנה), אז אמבט הרגליים מומלץ פעמיים עד שלוש בשבוע למשך מספר שבועות.

אם תחושת הצריבה על העור המתרחשת במהלך אמבט רגליים מקמח חרדל הופכת חזקה מדי, אז הפסק להשתמש בה. כך גם אם העור נעשה אדום מדי או כואב מדי.