מתיחה - תרגיל 6

שב על כרית והביא יחד את כפות הרגליים מול גופך. לחץ על שתי הברכיים כשהמרפקים מעט כלפי חוץ והטה את פלג גופך העליון כמה שיותר קדימה. החזיקו את המתיחה בגב התחתון למשך 10 שניות וחזרו על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. המשך לתרגיל הבא.