אימון שרירי צוואר

מילים נרדפות במובן הרחב ביותר

אימוני צוואר, אימוני כוח, בניית שרירים, פיתוח גוף, כושר

תיאור

אל האני צוואר אימון שרירים הוא אימון מבודד של החלק היורד של שריר הטרפז. מאמץ האימון גבוה יחסית לתרגילים אחרים, ואחוז השרירים המאומנים במהלך התרגיל נמוך מאוד. לכן המבודד צוואר אימוני שרירים משמשים רק באזור פיתוח גוף.

In בריאות אימונים ו כושר גופני ניתן להשתמש באימון הזמן בצורה יעילה יותר. ה צוואר ניתן לכווץ את השרירים רק באמצעות הרמת השכמות. עם זאת, אימון של קבוצת שרירים זו צריך לשמש רק כ- תוספת לתכנון מתקדם.

שרירי צוואר

הגדרה בניית שרירים

אימון לבניית שרירים עוסק בבניית שרירים ממוקדת עם יעדים שונים. זה יכול להיות מסיבות אסתטיות בלבד, אך יחד עם זאת ניתן להשתמש גם בהשפעות טיפוליות, שניתן להשיג באמצעות שיפור השרירים. על ידי בניית שרירים, ניתן להקל או להסיר לחלוטין תלונות כרוניות בעמוד השדרה, למשל.

הספורטאי עומד בתנוחת הליכה עם הארכת גוף עליונה קלה. ה ראש מוחזק רגוע בהרחבת עמוד השדרה. למידע מפורט על תרגיל זה, אנא עיינו בנושא הרמת כתפיים.

תחומי יישום

אימוני שרירי הצוואר משמשים רק בתחום בניית השרירים המקצועית. מאז אימון שרירי הצוואר אינו מקדם בריאות היבטים, הוא אינו משמש בתחום זה.