מבוא
שברים בצלעות הם פציעות כואבות וארוכות טווח. ריפוי לוקח בדרך כלל כשישה שבועות, אך לשברים מסובכים זה יכול להימשך עד 12 שבועות. כְּאֵב עשוי להימשך עד לריפוי. אסור להתחיל בספורט מוקדם מדי אחרי צלע שֶׁבֶר, שכן קיים סיכון לפציעה מחודשת, במיוחד בספורט מגע.
מתי אוכל לעשות ספורט שוב לאחר צלע שבורה?
כמה זמן אחרי צלע שֶׁבֶר לא נעשה יותר ספורט תלוי בדרך כלל בחומרת השבר ובמאפייני האדם שנפגע. שברים קטנים יותר בצלעות מטופלים בדרך כלל בצורה שמרנית, כלומר ללא ניתוחים או התערבויות אחרות. לעיתים קרובות הם אינם מלווים בתוצאות נוספות.
זמן הריפוי לשברים כאלה הוא בדרך כלל ארבעה עד שישה שבועות. במהלך תקופת ריפוי זו, יש להימנע מספורט כדי להבטיח ריפוי ללא הפרעה שֶׁבֶר. התחלה מוקדמת של ספורט יכולה לעכב את תהליך הריפוי או לגרום לסיבוכים נוספים.
לדוגמא, שבר קטן שרק נסדק יכול להישבר לחלוטין אם הוא נחשף שוב ויוביל ריאות הפרעות. לכן, ספורט מגע כמו אומנויות לחימה או דומים אסור במיוחד. במקרה של שברים חמורים בצלעות, שם שבר סדרתי של צלעות או שאירעה פגיעה בריאות, זמן הריפוי יכול להיות ארוך יותר.
אולם במקרים אלה אין לעשות יותר ספורט עד שהשברים בצלעות יבריאו לחלוטין. לאחר 4 - 6 שבועות ניתן לחדש את הספורט הקל לאחר התייעצות עם הרופא. עם זאת, יש להימנע מפעילות גופנית כבדה ועבודה.
רכיבה על אופניים, מתיחה תרגילים או שחיה מתאימים לחזרה איטית לספורט. בעזרת פיזיותרפיסט, מתאים מתיחה וניתן לעבוד על תרגילי חיזוק להתחלה. עם זאת, אם מופיעים תסמינים, יש להפסיק את הפעילות הספורטיבית באופן מיידי. השימוש במגנים או קלטות קינזיו יכול לעזור גם במהלך פעילות ספורטיבית, גם להפחתת תלונות עתידיות.
