חֲטִיפָה: אתה במצב רוחבי עם ברכיים כפופות. הפץ את ה רגל מעליך. כפות הרגליים נמצאות בקשר מתמיד זו עם זו.
כדי להקשות על התרגיל, אתה יכול לקשור א משם סביב הברכיים. חזור על הממרח 15 פעמים עם 3 מעברים. חזרה למאמר: פיזיותרפיה לתסמונת פיריפורמיס.
חֲטִיפָה: אתה במצב רוחבי עם ברכיים כפופות. הפץ את ה רגל מעליך. כפות הרגליים נמצאות בקשר מתמיד זו עם זו.
כדי להקשות על התרגיל, אתה יכול לקשור א משם סביב הברכיים. חזור על הממרח 15 פעמים עם 3 מעברים. חזרה למאמר: פיזיותרפיה לתסמונת פיריפורמיס.