מפרק הירך: תרגילים לאזור הבעייתי של איזון
גם בלי לסבול מהירך ארתרוזיס, היכולת לשמור לאזן מתדרדר מהעשור הרביעי לחיים אם לא ניתן גירוי לאימונים. בגלל הירך הניוונית ארתרוזיס, לא רק כוח וניידות סובלים, אלא גם תאום (אינטראקציה אופטימלית של השרירים המעורבים בתנועת מפרקים) ויסות שיווי המשקל. תגובת ההסתגלות של השרירים לתזוזות ספונטניות במרכז הכובד, הנפילות, החרדה וההגנה מתדרדרות. אִינטֶנסִיבִי לאזן הַדְרָכָה/פרופריוספציה אימונים (תחושות בשרירים, בכמוסות, ברצועות לשליטה נוירו-שרירית), במיוחד בשרירים העמוקים ליד המפרקים ב מפרק ירך ואזור עמוד השדרה המותני, השלים את הכוח ואת האימון התפקודי לירך ארתרוזיס. מידע על הרגולציה של לאזן ודוגמאות לתרגילים לאימון שיווי משקל ומניעת נפילות ניתן למצוא תחת נפילה בגיל מבוגר.
מפרקים במפרק הירך: אזור בעייתי מוגבלות בחיי היומיום ובהליכה
- הגבלה בחיים המקצועיים והביתיים או בפעילויות פנאי
- בעיות בהליכה למרחקים ארוכים יותר
- קשיים בכיפוף, כריעה, עלייה במדרגות, היגיינה אישית, במיוחד טיפוח כף הרגל, הלבשה
- שינויים בתבנית ההליכה: רוחב מסלול מוגדל
- גב חלול ”עקב הארכת הירך המוגבלת
- הטיה של האגן ובית החזה לצד הרגל התומכת (הרגל הניצבת על הרצפה), מתפתח כביכול צליעה עדינה
- שקיעת האגן בצד הרגל החופשית (הרגל שנמצאת באוויר)
- קיצור צעד של הרגל הבריאה עקב שלב ההעמסה הכואב על הרגל הפגועה
הפיזיותרפיסט מנתח את דפוס ההליכה של המטופל ויכול להשתמש במידע זה כדי לקבוע אילו יעדים ניתן להשיג עבור המטופל ואילו תרגילים שימושיים. בכך עליו לקחת בחשבון את גיל המטופל, מגבלות התפקוד המבניות האישיותיות ומבנה האישיות. תלוי במידת הנזק ל מפרק ירך, בהחלט ניתן להתגבר שוב על מנגנון דשדוש על ידי שיפור הניידות, כְּאֵב הקלה, שריר מצב ו תאום (אינטראקציה אופטימלית של השרירים).
מטופל יכול לקבל בצורה מיטבית מוגבלות בהליכה בלתי הפיכה אם לא מתעוררות תקוות שווא והמטופל אינו ממס יתר על המידה בתרגילים ובדרישות. בית הספר להליכה כולל תרגילים לאימון העברת משקל בעמידה ובהליכה, דגש על הארכת מפרק הירך בהליכה זקופה, עלייה במדרגות ובית הספר להליכה עם הליכה איידס. המלצות כלליות להליכה בחיי היומיום:
- הנעלה רכה, נעלי עקב נמוכות, סוליות שנאגרו, ואולי מחברים סקוטש לכיפוף ירך מוגבל מאוד. - הוראות לשימוש ביומיום איידס, למשל נעליים או וו גרביים
- אין להשתמש בעזרי הליכה כמו מקלות הליכה, קביים או מסגרות הליכה מאוחר מדי, אחרת ההליכה הא-סימטרית תגרום לכאבי גב
- הימנעות מטיולים ארוכים עם עומס לא מורגל (למשל טיפוס), טיולים ארוכים בעיר, ריצה קלה
- רכיבה על אופניים למרחקים ארוכים יותר טובה
