תרגילים בתחום הבעייתי של כוח ותיאום
הגובר כְּאֵב והגבלת תנועה הקשורה ל מפרק ירך ארתרוזיס והמתח כתוצאה מכך על מפרק ירך לגרום לאובדן כוח משמעותי בשרירים המקיפים את הירך, רגל שרירים ושרירי תא המטען. טרום ניתוח אינטנסיבי אימון כוח עוזר לדחות את מפרק ירך פעולת החלפה לזמן ממושך יותר ומציעה סיכוי לאיכות חיים משופרת לפני הניתוח ותוצאה אופטימלית לאחר הניתוח. זה בא לידי ביטוי בהתגייסות מהירה יותר לאחר הניתוח ובתדירות פריקה נמוכה יותר (סיכון "לפריק" את התותבת, ראה: לוקציה של מפרק הירך לאחר תותבת מפרק הירך).
גם לאחר אנדופרוסטזה של מפרק הירך (מפרק הירך המלאכותי), הפיצוי בכוח הקיים מפוצה רק במידה מועטה. בבדיקות המשך 6 חודשים לאחר הניתוח, רק 50% מהכוח סבולת נמדד בהשוואה ביחס חוזק לנבדקים בריאים. חוסר כוח במותח הירך ו חטיפה שרירים מחמירים את הפרוגנוזה ביחס לעמידות התותבת.
מחקרים אלה מדברים בבירור בעד כוח אינטנסיבי לפני הניתוח תאום והדרכת גיוס. המלצה כללית על אימונים למפרק הירך ארתרוזיס: דגש מיוחד בחיזוק השרירים מושם על כל השרירים המקיפים את הירך, כמו כְּאֵב וקיצור מפחיתים את פוטנציאל הכוח, במיוחד מאריכי הירך, חטיפה ושרירי הסיבוב מושפעים. בנוסף, בבחירת התרגילים, יש לשים דגש על חיזוק שרירי תא המטען, מכיוון שתנועה מוגבלת של מפרק הירך גורמת לעיתים קרובות לשינויים ביציבה והליכה ובגב. כְּאֵב.
מכשירים תומכים קטנים לבית: theraband, רצועה אלסטית, אזיקי משקל, רפידות לא יציבות כגון מחצלת, Airpad בנוסף, ניתן להכניס את המטופל לרפואה אימון כוח במכונות. זה יכול להתרחש בתרגול הפיזיותרפי בטיפול פרטני או קבוצתי, כחלק מ- a ספורט שיקומי תוכנית או בחדר כושר (תנאי מוקדם: ציוד פונקציונלי והדרכה ושליטה טובה). - מינון: שבוע 2/3
- 3-6 סדרות / קבוצת שרירים עם 20-30 חזרות, ביצוע איטי, בסוף מספר החזרות צריכה להיות מורגשת תחושת מאמץ ברורה (עוצמה 40-60% מהכוח המרבי)
- אימון קבוע במקום אימונים אישיים בעצימות גבוהה
- המשך לנשום באופן קבוע במהלך התרגילים או אימוני הסיבולת, הימנע מנשימה בלחץ
- אפשר לבדוק את המראה כדי למנוע תנועות מתחמקות במהלך התרגילים
- הימנע מהעצמת כאב באמצעות אימונים או פעילות גופנית
דוגמאות לתרגול: חיזוק שרירי הגב, הישבן ושרירי הרגליים האחוריות באמצעות Theraband
תנוחת מוצא: תנוחת שכיבה עם רגליים מופנות עד לרוחב הירך, כפות רגליים ממוקמות קרוב לישבן, רצועת תרה נמתחת לרוחב האגן. הלהקה, התהפכו שוב באותו אופן מבוקר. לחיזוק הגב רגל במיוחד, הניחו את כפות הרגליים על העקבים ומשכו את העקבים לכיוון ישבכם מבלי לזוז. זהירות, התרגיל הוא מאוד קרמפי תנוחת המוצא לרוחב או תמיכה בזרוע בצד, יד קדמית נתמכת, הרגל העליונה מתוחה, הרגל התחתונה זווית תרגיל ביצוע הרמה של הרגל הפגועה לכיוון התקרה והורד אותה שוב חשוב: העקב מוביל את התנועה, אסור לאגן להתגלגל אחורה זהירות: נא לא לבצע את התרגיל בתמיכת הזרוע עם תותבת מפרק הירך תנוחת מוצא: ישיבה זקופה על שרפרף, רגל תחתונה פתוחה, Theraband במצב 8 חוטף סביב הירכיים תרגיל: לפתוח ולסגור את הירכיים כנגד התנגדות הלהקה, כפות הרגליים נשארות בעמידה, פלג גופם העליון מיושר תנוחת התחלה: ישיבה זקופה על שרפרף, רצועת תרא במצב ח 'לולאה סביב כפות הרגליים והירכיים, הקצוות נכרכים סביב הידיים ביצוע התרגיל: עמידה נגד משיכת הכף מהשרפרף, במקביל יישר את החלק העליון של הגוף ופתח את האמות (סיבוב החוצה של הכתף) הרגל: מעמד בעל ארבע רגליים, כרוך סביב כף הרגל של הרגל הפגועה וקבוע ביד עם ביצוע התרגיל: מותח את הרגל כנגד התנגדות הרצועה לאחור עד לרמת הירך, האגן לא צריך לנוע כלפי מעלה לכיוון התקרה
