כמעט אף אחד לא נחסך ממנו הפרעות שינה, אך עם העלייה בגיל, בעיות בהירדמות ולהישאר ישנים מצטברים. מהר מדי ואז מושיט יד תרופות הרגעה ו כדורי שינה. הרפיה תרגילים יכולים להיות לעזר רב כאן. "שינה היא לכל האדם מה שמפתל לשעון." עד כמה ארתור שופנהאואר צדק באמירה זו ניתן לאשר על ידי אותם 30 אחוז מהגרמנים חסרי השינה הבריאה.
אך מהי שינה בריאה? מבוגר זקוק ל -7 - 8 שעות שינה, קשישים מעל גיל הפנסיה זקוקים לרוב ל 5 - 6 שעות בלבד. במהלך השינה עוברים מספר שלבי שינה המשתנים בעומק: שינה עמוקה, שינה קלה ושינה חלומית מתחלפים. בתבנית שינה רגילה, עומק השינה גדל בחדות לאחר ההירדמות, ואז פוחת ועובר לעומק שינה קבוע ממוצע לקראת הבוקר.
תסמינים של נדודי שינה
כנראה שכולם חוו את החוויה הזו: מחשבות ודאגות מסתובבות אצלך ראש, אתה ממש נרגש או עצבני, סוף סוף אתה רוצה לישון ואתה לא יכול. התהפכות חסרת מנוחה רק מחמירה את המצב.
יש הבדל הפרעות שינה המקובצים תחת המונח "נדודי שינה". אך ניתן לחלק את רובם נדודי שינה, כאשר לוקח יותר מחצי שעה להירדם. הסיבה העיקרית האחרת היא נדודי שינה, כשעוברת יותר מחצי שעה לאחר שהתעורר במהלך הלילה לפני שהאדם יכול להירדם שוב.
אחד מדבר על אמיתי הפרעת שינה כאשר הבעיה נמשכת לפחות שלושה שבועות ואדם מרגיש מרוסק ומותש למחרת. ואז צריך לבקר את הרופא ולהבהיר את הסיבות איתו. נדודי שינה קשים מטופלים בטווח הקצר בתרופות, אך כאן נדרשת הזהירות הגדולה ביותר עם החומרים הכימיים, ככל שהם יכולים עוֹפֶרֶת לתלות, בין היתר.
הגורמים לנדודי שינה
הגורמים האישיים של הפרעות שינה שונים מאוד: דאגות משפחתיות או מקצועיות ובעיות משפיעות על השינה ברוב המקרים, יותר מכך דכאון. יש מחלות כמו כרוניות כבד דלקת ופיזית כְּאֵב למנוע שינה שלווה ובריאה.
