שלבי תסמונת השחיקה
אל האני תסמונת שחיקה ניתן לחלק ל 12 שלבים. . - בהתחלה הדחף להוכיח משהו לעצמו ולאחרים הוא חזק מאוד.
אנשים מושפעים נוטים למדוד את עצמם כל הזמן מול אחרים (עמיתים לעבודה). - באמצעות נכונות מופרזת להופיע אנשים מושפעים דורשים מעצמם דרישות גבוהות מאוד, הם דורשים מעצמם יותר ויותר דברים אוטופיים. המחויבות האישית מוגברת יותר ויותר, אי אפשר לתת משימות לאנשים אחרים.
- בשלב זה הצרכים של עצמם נדחקים יותר ויותר לרקע. במיוחד צרכים בסיסיים כמו אכילה, שינה וגם שעות פנאי הופכים פחות ופחות חשובים. במקום לחפש מנוחה והתחדשות, המושפעים משליכים את עצמם יותר ויותר לחיי העבודה ולמשימה המוטלת על עצמם להוכיח את עצמם מקצועית ולהתקדם.
- בשלב זה הסימפטומים הגופניים הראשונים עשויים כבר להופיע. עם זאת, פחות ופחות תשומת לב מוקדשת לגופם שלהם - מתעלמים מאותות אזהרה מהגוף. - תחביבים נתפסים כמטרידים.
גם הקשר עם החברים והמשפחה מצטמצם. דברים שהיו מציעים בעבר הַרפָּיָה להפוך לנטל. התלונות הגופניות נעשות עזות יותר.
חֲרָדָה, כאבי ראש ו עייפות מתרחש. עם זאת, ממשיכים להתעלם מהתופעות, לא נעשה דבר בעניין. המושפעים מתחילים לסגת.
מתחיל בידוד הולך וגובר. אלכוהול ותרופות נצרכים יותר ויותר. המגעים החברתיים מצטמצמים למינימום.
- שלב זה מאופיין בחוסר יכולת לקבל ביקורת: הסביבה מתחילה להצביע בפני אלה שנפגעו מבידודם וסימני השחיקה. זה נלקח בדרך כלל באופן אישי ונראה כתקיפה. בשלב זה האדם המושפע מאבד כל קשר לעצמו.
אותות האזהרה של הגוף כבר לא נתפסים. כמעט ולא נותרו קשרים חברתיים. החיים הופכים פונקציונליים ומכניים יותר ויותר: הם כבר לא עוסקים באיכות חיים, אלא רק בעובדה שהחיים כאלו מתפקדים.
- בשלב זה, בנוסף לתשישות וייאוש, הנפגעים חשים חרדה. על מנת לנטר את הריקנות הפנימית הזו, הם מנסים כמעט נואשות למצוא עיסוקים או לכסות איתם רגשות אלה. אלכוהול, מיניות וסמים משחקים תפקיד חשוב יותר ויותר.
- בשלב אחרון זה לעיתים קרובות מתרחשות מחלות נפש נוספות. סימנים של דכאון הולכים ומתבהרים. חוסר תקווה, חוסר עניין כמו גם התחושה שאין עוד עתיד, מופיעים יותר ויותר.
- בשלב האחרון מתרחשת פירוק מוחלט של גוף ונפש. הסיכון למחלות נוספות (פיזיות) כמו מחלות לב וכלי דם או מחלות במערכת העיכול עולה. לאנשים מושפעים רבים יש מחשבות אובדניות במהלך תקופה זו.
עם תסמונת שחיקה קשה להסביר שיטת מניעה ספציפית, שכן המחלה תלויה באישיותו של האדם שנפגע ובגורמים חיצוניים בסביבתו. הסיבות יכולות להיות ממקורות שונים ובסופו של דבר להוביל לתחושת שחיקה. כמה טיפים שניתן לתת למושפעים כוללים קביעת יעדים אישיים מציאותיים, עשייה ספציפית הַרפָּיָה תרגילים, לעשות ספורט ל להפחית את הלחץ, מנסה לישון מספיק.
גם מבחינה מקצועית, יש דברים שצריכים להשתנות: יש לשנות את מבני העבודה כדי להפחית את לחץ הביצוע ואת עומס העבודה. יש להבטיח יותר אוטונומיה במקום העבודה כדי שהנפגעים יוכלו לחזור הביתה עם תחושה חיובית. צרו אווירת עבודה טובה עם הרבה אור ומעט רעש במקום העבודה. שמור על אפשרות של הכשרה נוספת פתוחה. זה יוצר תחושה של הגדרה עצמית, שיכולה להיות לה השפעה מונעת.
