פרוגנוזה
נוקשה צוואר ניתן לטפל בהתחלה היטב בחום ובתנועה קלה. ככלל, התלונות נעלמות שוב לאחר יום או יומיים. אם לא ניתן להבחין בשיפור למרות טיפול בחום, ניתן להתייעץ עם פיזיותרפיסט או מעסה.
המומחים יכולים לעבוד על צוואר ו שרירי צוואר עם תנועות ממוקדות, להקל על המפרקים ולתקן תקלות. אם הנוקשה צוואר מופיע בפעם הראשונה או שעדיין אין שיפור לאחר טיפול אחד או שניים על ידי פיזיותרפיסט או מעסה, תמיד יש לפנות לרופא. באופן זה ניתן להתחיל באבחון על מנת לחשוף כל גורם נדיר לתלונות וניתן להתחיל בטיפול מתאים. במקרים הנדירים מאוד כאשר מחלה קשה עומדת מאחורי צוואר תפוסמשך ההחלמה תלוי מתי התחיל הטיפול ומה הגורם המקביל לתלונות.
טיפול מונע
לעתים קרובות, א צוואר תפוס מתפתח עם שרירים ממילא כבר לא מפותחים או חלשים. על מנת למנוע א צוואר תפוס, אימון שרירים צריך להתבצע בכל מקרה. אימון גופני קבוע מומלץ תמיד.
זו גם השיטה הפשוטה וההגיונית ביותר להפחית או לחסל לחלוטין כְּאֵב ואי נוחות באזור הצוואר והצוואר. פעילות גופנית יומית בצורה של הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים או שחיה עוזר גם לחיזוק הגוף, להפעיל את המערכת החיסונית, להגביר את יציבות העצם ולחזק את השרירים. אפילו דברים פשוטים בחיי היומיום יכולים להעלות את רמת התנועה ולמנוע צוואר נוקשה.
לדוגמא, ניתן להשתמש במדרגות במקום במעלית, ולעתים קרובות יותר אנשים יכולים להסתדר בלי הרכב וללכת או לרכוב על אופניים. אפשר גם למנוע טיוטות. כאמצעי זהירות, ניתן להגן על הצוואר ולהתחמם בעזרת מטלית או צעיף בעת שהייה בחדרים ממוזגים או בנסיעה במכונית פתוחה.
יישומי חום או דם משחות או עיסויים מקדמי מחזור יכולים כבר לשמש למתח שרירים קל ובכך לנטרל את הצוואר הנוקשה באופן מונע. יתכן שיהיה צורך לתקן יציבה (בהשגחת פיזיותרפיסט) ולהתאמן הַרפָּיָה טכניקות עבור שרירי צוואר. יש להגדיר את מסכי המחשב מתחת לגובה העיניים כך שה- שרירי צוואר יכול להיות רגוע תוך כדי עבודה על המחשב.
