חמש פעמים ביום פירות וירקות - זו ההמלצה לבריאות, מאוזנת דיאטה. יחד עם זאת, זה גם אתגר. שייק מציעים אלטרנטיבה בריאה. ניתן לקנות אותם בסופר או להכין אותם בקלות ובבריאות בבית. כל מה שאתה צריך זה פירות וירקות טריים, יוגורט או חלב חמאה ל מפתחות, שמן זית, סוכר ובלנדר. כל פרי וירק שאפשר לאכול גולמי מתאים. ה שייקים לקבל את העקביות השמנתית שלהם מקוביות קרח, יוגורט או חלב חמאה.
כוח וויטמינים
זנגביל ידוע בתופעות ממריצות ועיכול ויוצא דופן מפתחות תחושות. לשם כך, לחץ על חתיכה קטנה מקולפת זַנגבִיל דרך שום לחץ ולמחוך את זה יחד עם מיץ משלושה תפוזים, תפוח, שני קיווי ומנגו. זה מהווה התחלה מושלמת של היום.
אתה יכול ליצור עוד טעם מהודר עם
- זנגביל כלשהו
- לימון
- שתי אשכוליות
- ארבע ליצ'יות
- מנטה רעננה
כל המרכיבים המחויבים מכינים שייק טרי, שהוא אידיאלי גם כמתאבן.
בריאות עם מתכון
סלק מכיל הרבה חשובים ויטמינים וכמות גבוהה של חומצה פולית, אשר מקדם היווצרות של אדום דם תאים. הבסיס האופטימלי לשייק בריא. בשביל זה תצטרך:
- שתי פקעות בינוניות של סלק טרי
- שני גזר
- שני תפוזים
מחית את הסלק הקלף והגזר עם מיץ התפוזים. זֶה דם מטהר מגביר את האנרגיה והביצועים שלך.
האיסוף המושלם הוא שייק של פירות וירקות אפרסמון. בשביל זה תצטרך:
- אפרסמון אחד בשלים יתר על המידה
- פלפל פעמון אדום אחד
- ארבע עגבניות קטנות
- מיץ של תפוז אחד
- כף חזרת
פירה את החומרים הללו ותהנה עם עלה נענע טרי. עם כמה טיפות של שמן זית, הגוף יכול לספוג ולאחסן בצורה הטובה ביותר ויטמינים.
זמן קיץ הוא זמן פירות יער
החל מתותים ודומדמניות טריות, פטל מתוק, אוכמניות ואוכמניות הם הבסיס המושלם לטעים בריאים שייקים.
לשייק תות תצטרכו:
- חופן תותים
- שני תפוזים
- בננה אחת
- אגס
- כף דבש
מערבבים את כל המרכיבים ומקשטים את השייק עם תות שדה ועלה של נענע טרייה.
מה שלא תוכלו למצוא בקלות בסופר הוא שייק עם רוּבּרָבָה. במונחים של מפתחות, רוּבּרָבָה משתלב טוב מאוד עם תותים: אדים שני גבעולי ריבס, חתוכים לחתיכות קטנות, ב -300 מ"ל מיץ תפוחים עד שהם רכים. מחית יחד עם 200 גרם תותים, בננה, תפוח, כף סירופ מייפל, עלה של טרי בזיליקום וארבע כפות קרח כתוש ותהנו.
תענוג קרמי עם יוגורט וחלב חמאה.
ניתן להכין שייקים גם עם יוגורט או חלב חמאה. זה גורם להם להיות שמנת יותר בעקביות. פצצת ויטמינים אמיתית שאתה יוצר ממנה:
- 1 רימון
- 2 אגסים
- 2 כפית דבש
- קינמון 1 קורט
- כפות מיץ לימון 2
- 4 עלים לימון
- 150 גרם יוגורט
לשם כך, מיץ את רימון עם סחיטת לימון ומחית את שאר המרכיבים.
רענון עם תווי טארט הוא שייק עם דומדמניות. לשם כך, מערבבים קומץ גדול של כל דומדמניות אדומות ושחורות עם חצי אננס, 150 מ"ל חלב חמאה, 2 כפות דבש ו 4-6 קוביות קרח. זה משהו לעין ולטעם: פטל 150 גרם ו אוכמניות ויוגורט 150 גרם בשילוב כף חום סוכר וסחיטת מיץ לימון מכינים שייק כוח טעים ומרענן.
