לרגליים

מהו אימון כוח נפץ? אימון כוח במהירות גבוהה הוא צורה של אימוני כוח בהם משתמשים באותם סיבי שריר, אך מערכת העצבים המרכזית שולטת בסיבי השריר בצורה אחרת. בניגוד לאימוני סיבולת, אימוני כוח, ולכן גם אימוני כוח נפץ, משתמשים בסיבי השריר הלבנים שנקראים ... אימון כוח מהיר

באיזו תדירות כדאי לבצע אימוני כוח נפץ? "הצורך" באימון כוח נפץ מתבסס תמיד על הצרכים האישיים של הספורטאי. עם זאת, ספורטאי שטח או אמני לחימה נהנים מאימוני מהירות תכופים יותר מאשר ספורטאי התחביב הממוצע, כאשר הדגש הוא על שיפור הכושר הגופני שלהם. לספורטאים חובבים,… באיזו תדירות כדאי לבצע אימוני כוח נפץ? | אימון כוח מהיר

אימוני כוח במהירות גבוהה לרגליים כפי שכבר צוין, ניתן לאמן כוח נפץ עם כל התרגילים הזמינים גם לאימוני כוח רגילים. לפיכך, מגוון רחב של תרגילים זמין לאימון רגליים, כגון כיפופי ברכיים, זינוקות, מה שמכונה lungings, לחיצות עגל, אך גם תרגילי adductor ו- adductor. תרגילים כמו… אימון כוח במהירות גבוהה לרגליים | אימון כוח מהיר

אימוני מהירות לגולף תרגילי כוח מהיר לגולף משפיעים בעיקר על שרירי פלג הגוף העליון. כוחן של הרגליים ממלא תפקיד מאוד קטן בגולף. תרגילים המתאימים הם למשל זריקת כדור תרופה לקיר או סיבוב פלג הגוף העליון נגד רצועת התנגדות. בנוסף, שרירי הבטן יכולים… אימון מהיר לגולף | אימון כוח מהיר