אכילודיניה פיזיותרפיה

אכילודיניה היא הפרעה כואבת של עקב אכילס שמשפיע בעיקר על ספורטאים. זה לא מתרחש בצורה חריפה אך נגרם משנים של עומס לא נכון ומוגזם. במהלך המאמץ ובמיוחד אחריו, האנשים שנפגעו מרגישים לפעמים חמורים כְּאֵב ב עקב אכילס ומטה רגל ומגיבים ברגישות ללחץ באזור הפגוע. אם המחלה עדיין לא התקדמה רחוק, כְּאֵב בדרך כלל שוכך מעצמו לאחר מספר ימים. תוכל למצוא מידע נוסף בנושא זה כאן: אכילודיניה

פיזיותרפיה / טיפול

הטיפול ובעיקר הפיזיותרפיה חשובים במיוחד לשיקום הפגועים עקב אכילס. אם אכילודיניה נמצא ונזקק לטיפול, על האדם המושפע קודם כל לטפל בכף הרגל ולהימנע מפעילות ספורטיבית. אם הנזק חמור יותר, יש ללבוש נעל מיוחדת עם עקב טריז למשך 4-8 שבועות כדי להקל על גיד אכילס במצב הבוהן.

לאחר מכן יש להתאים את הטיפול הפיזיותרפי לשלב המחלה, כלומר בשלב החריף, שיטות עדינות למדי כמו טיפול בחום, זרם גירוי, השימוש ב קינסיולוגיה קלטת או דם ישמשו עיסויים המקדמים מחזור. לעומת זאת, לפיזיותרפיה יש את המשימה לטפל בטריגרים של אכילודיניהכלומר טעינה שגויה. ברגע שהתסמינים החריפים שככו וה- כְּאֵב נמצא בשליטה, משתמשים בתרגילים מיוחדים ללימוד דפוסי תנועה חדשים או משופרים כך שנשללת החזרת הסימפטומים.

מטרת המטפל היא ללמד את המטופל תרגילים אשר לאחר מכן הוא יכול להמשיך לעשות בבית לחיזוק גיד אכילס. חשוב גם לספק למטופל ידע בסיסי טוב, כך שהוא יכול לפרש נכון את אותות האזהרה האפשריים של גופו מראש וכך להימנע מהופעת בעיות. ישנם תרגילים רבים המספקים הקלה במקרה של אכילודיניה.

אלה צריכים להתבצע על ידי המטופל בבית בצורה מתמשכת ועקבית, במיוחד אם המטופל פעיל מאוד בספורט. מתיחה עמדו מול קיר. המושפעים רגל עומד מול הקיר עם קצות האצבעות, כך שרק העקב נמצא על הרצפה.

הבריאים רגל עומד צעד אחד אחורה. מתחו את הרגל הקדמית והתקרבו לאגן אל הקיר עד שתרגישו שהיא נמתחת. החזק את זה למשך 20 שניות.

רגל אחת עומדת על הרגל הפגועה. כף הרגל לגמרי על הרצפה, הרגל השנייה נמצאת באוויר. עכשיו כופף את הברך כאילו רצית לעשות כפיפת ברך.

וודא כי הברך שלך אינה חורגת מקצה כף הרגל. אם אתה מרגיש מתח בגיד אכילס מאחור, הזדקף שוב. 10 חזרות.

שלב על מדרגות עמד עם שתי הרגליים על מדרגה, כך שהעקבים ימתנו מעבר למדרגה. כעת עמד על קצות האצבעות ואז הוריד לאט את כף הרגל. 15 חזרות.

3 חזרות. מעקה לעמוד ישר וזקוף. עכשיו גע ברצפה בידיים, והשאיר את הרגליים ישרות ככל האפשר.

עכשיו רץ לאט קדימה עם הידיים עד שגופך ישר, ואז רץ לאט לאחור למצב ההתחלה. קֶשֶׁת מתיחה עשה קפיצה גדולה ותמוך בעצמך עם הידיים על הרצפה. כף הרגל הקדמית נמצאת בין הידיים שלך.

הניחו את כף הרגל הזו רק על העקב ומשכו את האצבעות לעברכם, תוך שמירה על הרגל האחורית כמה שיותר ישרה. החזק את המתיחה למשך 20 שניות. יציבות ועוצמה עמדו ישר וזקוף, ברכיים ברכיים בכתפיים ונכופפות מעט.

כאשר מצאת מאובטח לאזן, קפץ ישר למעלה. מתחו את הרגליים באוויר אך דאגו לכופף אותן שוב כשנחתים. נוחת על כל הרגל.

10 חזרות. בנוסף לתרגילים שאפשר לעשות בבית, כדאי גם להכין מדרסים מיוחדים כדי לנטרל יציבה לא נכונה.

• הַאֲרָכָה

• דוכן בעל רגל אחת

• מדרגות מדרגות

• מעקות

• מתיחת קשת

• יציבות וכוח