תרגילי בטן, רגליים, תחתון, גב
עבור כל התרגילים, בצע 2 עד 3 מסירות עם 15 חזרות כל אחת. זהו קו מנחה בלבד ויש להתאים אותו לרמת הביצועים המתאימה. אם אתה יכול לבצע פחות או יותר חזרות, ניתן להתאים את מספר החזרות באמצעות המשקל הנוסף (משקולות וכו '). אחרת תעשה כל כך הרבה חזרות ... תרגילי בטן, רגליים, תחתון, גב