"חתירה כפופה" עמדו עם הברכיים כפופות מעט, ברוחב הירך. התכופף קדימה עם פלג הגוף העליון הישר ותן לזרועותיך לתלות מושטות. כעת משוך את המרפקים בחוזקה לאחור כך שידיך יגיעו אל חזהך. אתה יכול גם לעשות את התרגיל הזה עם משקולות בידיים. חשוב שהגב יישאר ישר… נמנעה חתירה
שקר יתר לחץ: היכנס למצב הנוטה. מבטך מופנה כל הזמן כלפי מטה והבהונות שלך שומרות על קשר עם הרצפה. שמור את שתי הזרועות באוויר כשהמרפקים הכפופים במקביל לרצפה. עכשיו משוך את המרפקים לכיוון פלג הגוף העליון שלך ויישר את פלג הגוף העליון. הרגליים נשארות על הרצפה ו… תרגיל מתיחת יתר למחלות עמוד השדרה החזי
"חתירה בעמידה" עמדו עם הברכיים כפופות מעט, ברוחב הירך. יישר באופן פעיל את פלג הגוף העליון שלך על ידי הפניית עצם החזה כלפי מעלה ומשיכת כתף אחורה/כלפי מטה. שתי הזרועות נמתחות קדימה בגובה הכתפיים. כעת משוך את המרפקים לאחור ככל האפשר בגובה הכתפיים. הידיים ממשיכות להצביע קדימה. השכמות… חתירה בעמידה
"חתירה בעמידה" עמדו עם הברכיים כפופות מעט, ברוחב הירך. תקן סיכה ליד ידית חלון דלת. משוך את שני הקצוות לאחור בגובה הכתפיים כאילו חתרת. פלג גופך העליון יתיישר באופן פעיל על ידי הרמת עצם החזה ומשיכת כתפיים אחורה/כלפי מטה. בצע שתי סטים של 15 חזרות כל אחד. להמשיך עם … חתירה בעמידה עם ה- Theraband
במקרים רבים, ספונדיליטיס ankylosing מוביל להתקשות של עמוד השדרה כחלק מהתהליכים הדלקתיים הראומטיים. לכן תרגילים פיזיותרפיים קבועים חיוניים במהלך הטיפול. התרגילים משמשים לשמירה על עמוד השדרה נייד ככל האפשר. מומלץ לבצע את התרגילים לבד מחוץ ל… תרגילים לדלקת ספונדיליטיס אנקילוזית
הגורמים עדיין לא מובנים בבירור הגורמים לדלקת ספונדיליטיס. עם זאת, ההנחה היא שהוא מבוסס על פגם גנטי במערכת החיסון, מכיוון של -90% מהחולים יש את החלבון HLA-B27, האחראי על ההכרה והשליטה של מחלות. סוג חלבון זה יכול להיות שונה כל אדם, … גורם | תרגילים לטיפול בספונדיליטיס אנקילוזיס
מחלת Thrust Bekhterev היא מחלה שמתקדמת באופן שונה מחולה לחולה ולא תמיד מראית את אותה התבנית אפילו אצל אחד ואותו מטופל. ישנם שלבים בהם ניתן לשמור היטב על הסימפטומים ושלבים בהם התסמינים לפעמים מחמירים בהרבה. במקרה האחרון,… דחף | תרגילים לטיפול בספונדיליטיס אנקילוזיס
סיכום בשל הרבגוניות של ספונדיליטיס אנקילוזינג, קשה לתת פרוגנוזה מדויקת למהלך המחלה. מכיוון שהסיבה אינה מוגדרת בבירור ואין נוגד תרופה, המחלה נחשבת כחשוכת מרפא. טיפול והתאמה פיזיותרפיים עקביים לחיי היום יום וכן חינוך טוב למטופלים מושפעים ... סיכום | תרגילים לטיפול בספונדיליטיס אנקילוזיס
גיבן הוא עמדה שקרית או חוסר תקינות של עמוד השדרה. עמוד השדרה החזי כפוף מדי, כך שהוא קשת לאחור. לעתים קרובות זה גם משנה את המיקום של עמוד השדרה המותני שלנו. כאן בדרך כלל אנו מוצאים גב חלול מוגדל. במינוח הטכני, כיפוף מוגבר מכונה קיפוזה מוגברת וגב חלול ... תרגילים נגד גיבן כתוצאה מתקלות בעמוד השדרה
סיבות אפשריות גיבן יכול להיגרם משינויים בחוליות עקב מחלות מסוימות כגון אוסטיאופורוזיס, מחלת בכטראו או מחלת Schuermann, אך גם יציבה גרועה לטווח ארוך בחיי היומיום או עומסים כבדים כגון הרמת כבד מול הגוף יכולים לקדם גיבן. זה מוביל לשינוי ב… סיבות אפשריות | תרגילים נגד גיבן כתוצאה מתקלות בעמוד השדרה
הסטת עמוד השדרה לגיבן גורמת לשינוי במיקום להב הכתף, חגורת הכתפיים מחליקה קדימה. הגוף מנסה לשים את הראש, האגן והרגליים זה על זה כדי לקבל תמיכה טובה בעומס. אם מתרחשת תזוזה, הגוף מפצה באמצעות דחף נגדי. … תרגילים נגד כאבי צוואר
תרגילים נגד מתיחות צוואר במשרד במיוחד במשרד, מתיחות שרירים נפוצות מאוד. מאחר שאנשים יושבים לעתים קרובות במיקום מסוים ותנועה מועטה, במיוחד באזור הכתף והצוואר, זרימת הדם מצטמצמת וכתוצאה מכך יתר לחץ דם כואב. עדיף לבצע תרגילי הרפיה קטנים באופן קבוע ... תרגילים נגד מתחים בצוואר במשרד | תרגילים נגד כאבי צוואר
