משך הבורסיטיס של העקב
דלקת של הבורסה בעקב היא לעיתים קרובות מחלה מעצבנת וממושכת. זה יכול להימשך חודשים ואף שנים. על מנת למנוע כרוניות של הסימפטומים, עם זאת, יש להגן באופן עקבי על כף הרגל הפגועה.
עומס יתר נוסף יכול להוביל לדלקת כרונית של הבורסה, שעלולה להימשך לצמיתות או לפחות למשך מספר שנים. מי שהתגבר על דלקת הכסת לאחר מספר חודשים יכול להתחיל עם הצטברות אימונים זהירה. אם זה מצליח, הישנות מיידית אינה סבירה למדי. מידע מעניין נוסף בנושא זה ניתן למצוא תחת משך הבורסיטיס
מה אוכל לראות בניתוח הליכון וכיצד אוכל להימנע מכאבי עקב?
אל האני ניתוח הליכון מתמקד בתנוחת כף הרגל בכל שלב. ניתן להבחין בין קדימה ורצי עקב. רגל קדמית רצים מכניסים לחץ רב יותר על כדור כף הרגל שלהם, רצי עקב דווקא על העקב.
בנוסף ניתן לנתח האם כף הרגל מתכופפת פנימה או החוצה בזמן ההליכה. מאחר ועיוותים אלה עלולים להוביל לטעינה שגויה של כף הרגל, הם מעדיפים התפתחות דלקת הכסת. מבוסס על ה ניתוח הליכון, ניתן לבחור נעל המונעת התכווצות זו. זה יכול להפחית את הסיכון ל דלקת הכסת.
התאמת נעלי ריצה
אל האני ריצה התאמת נעליים נעשית בדרך כלל לאחר ניתוח הליכון. זה מאפשר למשתמש לבחור א ריצה נעל, למשל, מפחיתה את כיווץ הרגל לרוחב. סוליה מייצבת בדרך כלל מספיקה לכך.
אם כבר יש דלקת של הבורסה, ניתן להשתמש בסוליות מיוחדות המרפדות את העקב ומפחיתות את הלחץ על הבורסה. אם התסמינים קשים, גם סוליה עם חור בעקב יכולה לעזור. זה מחלק את משקל הגוף לחלקים אחרים של כף הרגל, בעוד העקב עצמו משוחרר.
תרגילי ייצוב
תרגילי ייצוב משפיעים בעיקר על קרסול וכך מובילים להליכה בטוחה יותר. זה משפר את תנועת השרירים, מה שבטווח הארוך מוביל פחות לחץ על השרירים גידים. זה יכול למנוע בורסיטיס. גם אחרי הפסקה ארוכה מ ריצה עקב בורסיטיס, תרגילי ייצוב חשובים מכיוון שכף הרגל יכולה לחזור לעומס הריצה הרגיל שלה במהירות רבה יותר.
כל המאמרים בסדרה זו:
