כיווץ איזומטרי, בשונה מכיווץ דינמי, הוא סוג סטטי של עבודת שרירים. זה ממלא את התפקיד המכריע בכל הדרישות שבהן נדרשת יציבות.
מהו כיווץ איזומטרי?
כיווץ איזומטרי הוא סוג של עבודת שרירים בה המתח גדל בעוד שאורך השריר נשאר זהה. כיווץ איזומטרי הוא סוג של עבודת שרירים בה המתח גדל בעוד שאורך השריר נשאר זהה. לכן, שום תנועה לא מתרחשת ב המפרקים מְעוּרָב. הצטברות המתח מתרחשת ביחידות הפונקציונליות הקטנות ביותר של תאי השריר, הסרקומרים. בכל תא שריר, אלפי יסודות אלה מחוברים בסדרה. דחפים עצביים נכנסים מפעילים מספר מסוים של סרקומרים, תלוי בהם כוח, אבל הם אף פעם לא כולם מתכווצים בו זמנית. סכום הפעולות נותן את מצב המתח בשריר בכללותו. ליבת הסרקומרים היא קומפלקס האקטין-מיוזין. שתי שרשראות החלבון הללו מתקשרות זו עם זו במהלך ההתכווצות. חוטי האקטין מחוברים לגבולות הסרקומר, הנקראים רצועות Z. מיוזין שוכב בין חוטי האקטין ומתחבר אליו בראש. גירוי גורם לראשי המיוזין להתהפך. במהלך עבודת שרירים קונצנטרית, מנגנון זה גורם למשיכת קווצות ה- Z לעבר המרכז על ידי האקטין מולקולות. הסרקומר, ולסיכום, השריר כולו מתקצר. בכיווץ איזומטרי, האורך אינו משתנה; רק המתח מוגבר על ידי ההתהפכות.
פונקציה ומשימה
מבחינה מכנית, הפונקציה של איזומטרי התכווצויות זה לבצע עבודות אחזקה. מפרקים, שרשראות מפרקים ואזורי גוף שלמים מתייצבים ובכך מוגנים מפני עומסים ונזקים שליליים. צורה זו של עבודת שרירים חשובה במיוחד כאשר כוחות חיצוניים פועלים גם הם. מתחים שליליים מתרחשים בגלל יחסי מנוף שליליים. כתוצאה מכך ניתן להילחץ קשות במבנים שונים. דוגמה אופיינית היא כיפוף והרמה שאינם ידידותיים לגב. אם פלג הגוף העליון מכופף רחוק קדימה מכיוון שלא משתמשים ברגליים, נוצר רגע עומס גדול על עמוד השדרה. התוצאה היא דחיסה גבוהה לחץ, במיוחד עבור הדיסקים הבין חולייתיים. רגעי העומס הופכים להיות שליליים עוד יותר אם הגב מכופף בתהליך. העומס הפצה הוא אז דייקן עוד יותר. ניתן להפחית באופן משמעותי את העומס על ידי יישור מאומן וייצוב טוב של עמוד השדרה באמצעות איזומטרי התכווצויות של השרירים התומכים. שרירים עם תפקודים שונים בתנועה משתפים לרוב פעולה בתפקוד מייצב המפרקים על ידי ביצוע עבודות שרירים איזומטריות בו זמנית. דוגמה תמציתית מאוד לכך היא ייצוב ה- מפרק הברך בעמידה במצב מכופף, למשל בסקוואט במורד בזמן סקי. מאריכי הברך בעצם מחזיקים את הברך במצב ומונעים סטייה בלתי מבוקרת. במקביל, מכופפי הברכיים יחד עם הרצועות משמשים כמייצבים של מפרקים על ידי הבאת השותפים המשותפים למצב מרכזי ביניהם כדי להבטיח שוויון הפצה של לחץ. דוגמה לאופן בו הפונקציות הנעות והמיצוביות משלימות זו את זו היא מפרק הכתפיים. בכל תנועות הזרוע, ה- שרוול מסובב פעיל כמייצב. 4 השרירים מבטיחים כי ההומלר ראש תמיד יושב במרכז בשקע, לא משנה אילו תנועות מבוצעות. כיווץ איזומטרי הוא מרכיב חשוב בכך. קיבוע של מפרק או אזור בגוף באמצעות אחזקת עבודה הוא גם תנאי חשוב חשוב לביצוע תנועות מבוקרות. החלקים הנעים ניתנים להחזקה נגד. פונקציה חשובה נוספת של כיווץ איזומטרי היא ההגנה על איברים פנימיים. יחד עם fascia ו רקמה שומנית, מתח השרירים מבטיח שהם מוטבעים במעטה מגן. במקרה של דלקת או גירוי, מתח המגן מוגבר בצורה משמעותית יותר כדי לשמור על המכני לחץ הכי נמוך שאפשר.
מחלות ותלונות
כיווץ איזומטרי, כמו צורות ההתכווצות האחרות, יכול להיות מושפע ממחלות שונות בשרירים מערכת העצבים. נגעי עצבים הנגרמים על ידי חוט השדרה נזק או נזק להיקפי בודד עצבים מביאים לשיתוק רפה של השרירים המושפעים. יש לכך השפעה דרמטית במיוחד במקרה של חתך ברמה של עמוד השדרה הצווארי או של בית החזה העליון. בנוסף לזרועות ולרגליים, גם לא ניתן להזיז או לייצב את תא המטען. התוצאה היא בדרך כלל תלות בכיסאות גלגלים. ניוון השרירים הוא קבוצה של מחלות שרירים תורשתיות. במהלך שלהם, יש ניוון פרוגרסיבי של השרירים. זה משפיע על כל שרירי השלד כמו גם על השרירים של איברים פנימיים. יש לכך השלכות על איזומטרי התכווצויות בשלב מוקדם מאוד, שמורגש במיוחד בייצוב תא המטען. טרשת לרוחב אמיוטרופית יש השפעה דומה. זוהי מחלה ניוונית של מערכת העצבים שרק החלק המוטורי מושפע ממנו. מחלות נוירולוגיות קשות כגון א שבץ or טרשת נפוצה עוֹפֶרֶת לשינויים בטונוס השרירים, בנוסף לתסמינים אחרים. לעיתים קרובות מתפתח מראה משתנה בו ישנם שרירים עם מתח מוגבר וירידה. ההשלכות ליציבות לעיתים קרובות בולטות. במיוחד יציבות תא המטען מושפעת. תפקוד ההחזקה של עבודת שרירים איזומטרית נפגע אצל אנשים רבים עקב חוסר איזון שרירי כביכול. בשל הרגלי יציבה והתנהגות שליליים, לא נעשה שימוש מספיק בשרירים מסוימים ובניוון. יש לכך השלכות שליליות, במיוחד על ייצוב מפרקים. דוגמה אופיינית היא אי-ספיקה של השכבות העמוקות של שרירי הגב, האחראיות על יציבות פלחית בעמוד השדרה. תכניות אימונים רבות אינן עוסקות בשרירים אלה, או מתייחסות אליהן בצורה לא מספקת, אלא מתמקדות אך ורק במערכות השטחיות הגדולות. מסיבה זו, אפילו אנשים מאומנים היטב עדיין יכולים לחוות בעיות גב.
